こんばんは😊

今日は

朝から

変なお天気でした

晴れていたなと思ったら

いきなり

黒っぽい雲が出て

隙間から光がさし込んで

こんな感じに

⇩

気温

12℃/2℃

風が強くて

飛ばされそうになりながら

ウォーキング

前から気になってた

歩道の花壇に植えてある

コキア3兄弟を

見に行ってみると

まだ緑が残っていて

もう少し楽しめそうかな〜

🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁

では何時もの

「あすけんダイエット」記録

どうせやるからには

健康的に痩せる

バランスの取れた食生活と

適度な運動習慣を身につける

ダイエット始めて

2年8ヶ月経ちました

それなりの効果は出てますが

目標体重達成まで

続けて行きます。

「継続は力なり」

11/8(火)

【1029日目】

目標体重まで−1.9kg

前日より300g増

体脂肪率35.6%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

玄米フレーク+牛乳

ヨーグルト+プルーンジャム

ゆで卵、プチトマト

グリーンサラダ🥗ひじき煮

昼食♪

えびマヨトースト

具沢山野菜スープ

キウイ

🍮(コンビニ)

夕食♪

秋生鮭の甘酢あん

椎茸焼き

かぼちゃのあんかけ

すまし汁

11/9(水)

【1030日目】

目標体重まで−2.3kg⁉️

前日より400g増

体脂肪率32.8％

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

玄米フレーク+牛乳

プレーンヨーグルト

セロリとレタス、ブロッコリーサラダ

レモン＆ナッツのドレッシング

具沢山減塩味噌スープ

昼食♪

ゼンブヌードル麺で

アボカドクリームパスタ

全然クリームじゃなかったけど笑

麺の茹で汁で

もやしとワカメのスープ

生姜入り

味付けは鶏がらスープの素

夕食♪

小松菜ともやしのナムル

白玉と発酵あんこで

ぜんざい風に

あとはある物並べて

ヘルシーに仕上げたつもりですが

どうでしょう笑

か

ら

誰かを助けた・誰かに助けられたことある？

ありません❗️

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