こんばんは😊
朝一
町内会の用事から
食材調達に行ったり
出たり入ったりの
午前中でした
ブログ更新の
タイミング逃して
こんな時間に
なってしまいました
「あすけんダイエット」記録
どうせやるからには
健康的に痩せる
バランスの取れた食生活と
適度な運動習慣を身につける
ダイエット始めて
2年8ヶ月経ちました
それなりの効果は出てますが
目標体重達成まで
続けて行きます。
「継続は力なり」
11/3(木)
【1024日目】
目標体重まで−1.8kg
前日と変わらず
体脂肪率34.3%
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
玄米フレーク+牛乳
オイコス
緑茶
サラダ
えごま油
ゆで卵
マジックソルト
昼食♪
オートミール粥
ほうれん草+しらす
ブロッコリー🥦プチトマト
キウイ
ブルーベリー黒酢
おやつ♪
解凍した
さつまいも🍠発酵あんこ
夕食♪
オホーツク塩ラーメン(乾麺)
相方さんから
自動的に回ってきた…
パプリカマリネ
冷凍保存してたパプリカで
作りました
余ってた
はんぺんを潰して卵と混ぜ混ぜ
ふわふわで歯がなくても
食べれちゃう感じ
かぼちゃの塩煮
具沢山野菜スープ
サラダ
11/4(金)
【1025日目】
目標体重まで−1.3kg
前日より500減
体脂肪率34.0%
久しぶりに
未来さん降臨
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
玄米フレーク+牛乳
緑茶
アサリの味噌汁
サラダ
昼食♪
オートミール粥
鮭+春菊
パプリカマリネ
シャインマスカット
夕食♪
ミルフィーユ一人鍋
きゅうりとワカメの酢の物
しらす入り
かぼちゃのいとこ煮
ひじきの煮物
ツナ入り
ケチャップの隠し味で
滅茶美味しくなりました
毎度の脂質オーバーでした😅
11/5(土)
【1026日目】
目標体重まで−2.0
前日より700g増
体脂肪率33.9%
前日未来さんに
褒められたばかりなのにね…
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
夕食♪
相方さんが
コーラと塊肉買ってきたので
漬けるだけレシピ
トロトロ豚の角煮
私は
豚バラ肉の赤身部分少々と
ゆで卵と長ネギ
前日の残り
ミルフィーユ鍋
具沢山野菜スープ
醤油麹できゅうりステック
プチトマト
ごぼう茶
また食べ過ぎかも
間食は
冷凍いちごと発酵あんこで
いちご大福を思い
浮かべながら食べる
そういえば
4日の金曜日に
アレルギー内科受診した時に
先生が
健康診断しないとねって
去年の結果見ながら
〇〇さん
ふくよかだから
メタボかと思ったら
大丈夫みたい(笑
体型みて決めつけるなんて
失礼じゃない
調整中なので
健康診断は
1ヶ月後に
受けますと言って
帰ってきましたよ
有酸素運動と筋トレ
真面目にやらないとね
ではまた