こんにちは😊
道東地方のお天気
気温
20℃/15℃
珍しく湿度が高い…
早速
今日のお弁当🍱
たらこおにぎり🍙
ミートボール
ブロッコリー🥦プチトマト
ハムポテサラダ
ピック枝豆
卵とキクラゲのオイスターソース
蒟蒻と竹輪の炒め煮
いちご🍓さくらんぼ
蓋が閉まらない…
では何時もの
「あすけんダイエット」記録
どうせやるからには
健康的に痩せる
バランスの取れた食生活と
適度な運動習慣を身につける
ダイエット始めて
2年5ヶ月経ちました
それなりの効果は出てますが
目標体重達成まで
続けて行きます。
「継続は力なり」
6/15(水)
【884日目】
目標体重まで−1.5kg
前日より400g増
体脂肪率32.1%
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
オートミール粥
(キクラゲ、ほうれん草、ちりめん)
サラダ
茹で人参、むきえび、ハム
サンチュ、ブロッコリー
なめこの味噌汁
味のり
キウイ
牛乳
昼食♪
六種の豆と十七雑穀のオニオンスープ
+豆乳
いちごに発酵あんこ
マカロニサラダ
夕食♪
餃子🥟
ひじき煮
椎茸の生姜煮
もずくの酢の物
具沢山野菜スープ
きゅうり、オクラ、ブロッコリー
プチトマト
結果
摂取カロリーオーバー
PFCバランス
たんぱく質、脂質オーバー
炭水化物は適正
あすけん健康度64点
次女が帰ってくると
餃子確率100%
食材をホイホイ買ってくる
バカの一つ覚え
相方さん
もうやめてくだされ〜
か
ら
の
交番に入ったことある？
あります❗️
お財布拾った時と
🚲自転車盗難届
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