こんばんは！

道東地方

曇り空からの雨降り

滅茶寒い😵

ミニベランダ菜園の

ミニトマト2鉢

葉っぱに問題発生して

可哀想な姿に

それでも

沢山の花が咲き始めたので

室内に避難しました

では何時もの

「あすけんダイエット」記録

どうせやるからには

健康的に痩せる

バランスの取れた食生活と

適度な運動習慣を身につける

ダイエット始めて2年4ヶ月

それなりの効果は出てますが

目標体重達成まで

続けて行きます。

「継続は力なり」

6/2(木)

【871日目】

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

オートミール粥

牛乳投入してレンチン後

バナナ🍌キウイ🥝くるみに

ブルーベリー🫐

まぁまぁ美味しいのですが

盛り付けが

上手くいかない💦

(和風の方が好き)

野菜たっぷりスープ

昼食♪

ヒレカツサンド

牛乳

河内晩柑

夕食♪

しらすごはん

たっぷり野菜スープ

むきえび、蒸し豆２種をトッピング

ヒレカツ1枚

(お昼のサンドイッチに入り損なった)

蒸し牡蠣

小松菜と人参としめじの麺つゆ和え

結果

摂取カロリー少なめ

PFCバランス

たんぱく質、脂質、炭水化物

ともに適正であすけん健康度💯

6/3(金)

【872日目】

目標体重まで−1.5kg

前日より0.6g増

体脂肪率34.9%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

朝から菓子パンはヤバいよね

いつまでも置けないので

食べることに

天然酵母宇治抹茶あん1/2個

卵と豆腐&ニラのスープ

片栗粉を入れてとろみあり

サラダ

むきえび

ヨーグルト

昼食♪

アボカドとじゃがいもの濃厚ポタージュ

これだけでいいのに

たらこ🍙

シークワーサー

夕食♪

秋刀魚の塩焼き

とろろ納豆

ちくきゅうり、プチトマト

舞茸と春菊の柚子胡椒和え

オクラとモロヘイヤのネバネバサラダ

結果

摂取カロリー少しオーバー(範囲内)

PFCバランス

たんぱく質、炭水化物は適正

脂質オーバー

あすけん健康度85点

か

ら

の

生まれ変わるならどの虫になりたい？

食いしん坊の

ミツバチ🐝

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