こんにちは〜

今日も暖かい道東

春が近いなぁと

感じる気温

ですが

このまま暖かくなるはずは

ないと思います

出張中の

次女のお弁当作り

おにぎり×2

イワシバーグ

エリンギマヨソテー

ブロッコリー、トマト

ポークビッツ

厚焼き卵

ほうれん草ともやしのナムル

いちご

好き嫌いが多いので

　　　　　　ワンパターンです😅

では

何時もの

「あすけんダイエット」記録

どうせやるからには

健康的に痩せる

バランスの取れた食生活と

適度な運動習慣を身につける

ダイエット始めて

2年が経ちました

それなりの効果は出てますが

目標体重まで

続けて行きます

「継続は力なり」

2/17(木)

【766日目】

目標体重まで−1.3kg

体脂肪率33.1%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

次女が

朝からオセロ

やってるのって笑

小粒の手作り

いちごジャムが

美味しいのよ〜

前日に作った

いちごジャム🍓

甘味はパルスィートなので

市販のジャムより

沢山食べても🆗

昼食♪

おでん

鯛の炊き込みご飯

酢大豆

いちご🍓発酵あんこ

夕食♪

手羽元の照り焼き

ポテト生地でマルゲリータ風焼き

和食？洋食？

どっちなのってメニューに

結果

摂取カロリー大幅にオーバー

PFCバランス

タンパク質は適正

脂質、炭水化物共にオーバーで

あすけん健康度は最低の54点

カロリーオーバーの割に色々な

栄養素不足で終了❗️

続いて

2/18(金)

【767日目】

目標体重まで−1.9kg

体脂肪率31.9%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

昼食♪

夕食♪

マグロのお刺身

手羽元の照り焼き

蒸し鶏とキクラゲの中華和え

ほうれん草のお浸し

人参シリシリ

結果

摂取カロリーちょいオーバー

PFCバランス

タンパク質、脂質、炭水化物

共に適正

あすけん健康度91点

でっ

次女のお弁当

紅生姜入りオムレツ

ブロッコリー、プチトマト

さつまいものレモン煮

枝豆、ポークビッツ

人参の金平

蒸し鶏とキクラゲの中華和え

お持ち帰りお弁当

何時ものスタミナ弁当×2

だる消しスープ

人参シリシリ

ほうれん草のお浸し

今回は

吹雪や通行止めもなく

順調に移動できて

17時に出て

21時半過ぎに

着いたそうです😌

まだ続きます

2/19(土)

【768日目】

目標体重まで−1.2kg

体脂肪率33.2%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

トースト1/2枚

ブロッコリー、むき海老

ハム、プチトマト

キウイ🥝きんかん

ヨーグルト

牛乳

いちごジャム

昼食♪

相方さんが蓬莱の

豚まん買ってきたので

蒸し器でフワッフワに

いちご🍓発酵あんこ

夕食♪

牛肉とごぼうのしぐれ煮

焼き魚

愛媛、四国フェアで買った

徳島の塩とすだちを使用した

すだち鯖！

もずく酢

温野菜

キャベツ、人参、ブロッコリー、牡蠣

ニンニク味噌をつけていただきました。

豆腐とキクラゲのお味噌汁

キムチ

結果

摂取カロリー○

PFCバランス

タンパク質、脂質は適正

炭水化物オーバー

カルシウム、ビタミンA不足でしたが

あすけん健康度は100点

長々とお付き合いくださいまして

ありがとうございました

か

ら

の

やってみたいプロレス技ある？

格闘技は興味なしです😅

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