こんばんは😅
お久しぶりです
早いもので
暫く放置してるまに
もう2月…
一番寒い2月は
寒すぎて
辛い毎日です
寒い日を乗り切るアイテム
GODIVAのチョコ
1つお味みのつもりが
止まらなくなって
全部食べちゃう
ダメっぷり👎
美味しかったから
良しとしましょ
では何時もの
「あすけんダイエット」記録
1/22〜1/31まだですが
そのうち書きますね！
(書く書く詐欺かも)
どうせやるからには
健康的に痩せる
バランスの取れた食生活と
適度な運動習慣を身につける
2020年1月から
今からでも遅くはないと
あすけんダイエット
始めて2年経ちました
それなりの効果は
出てますが
まだ目標体重には
届いてないので
続けて行きたいと思います。
「継続は力なり」
2/1(火)
【750日目】
目標体重まで−1.5kg
体脂肪率35.3%
目下増量中…
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
昼食♪
夕食
結果
摂取カロリーオーバー(範囲内)
PFCバランス
たんぱく質、脂質、炭水化物とも適正
あすけん健康度
100点
運動は
お買い物がてらの
ウォーキング
往復35分だけでしたが
家でも動き回って
10.000歩超え❗️
2/2(水)
【751日目】
目標体重まで−0.8kg
体脂肪率35.1%
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
昼食♪
夕食♪
結果
摂取カロリーオーバー(範囲内)
PFCバランス
たんぱく質、炭水化物が適正
脂質オーバー
あすけん健康度 85点
運動は家の中を歩き回る
1万歩には届かず
9175歩
2/3(木)
【752日目】
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
昼食♪
ZENBヌードルは
ハコネーゼのトマトソースパスタ🍝
麺はレンチンで茹でました
夕食♪
恵方巻き(中巻き)
高野豆腐の含め煮
味噌汁
３時のおやつは
赤いサイロ
結果
摂取カロリーオーバー
PFCバランス
たんぱく質は適正
脂質、炭水化物はオーバー
あすけん健康度
71点
家トレ、ウォーキングサボり
7.135歩
か
ら
の
西日本で行ってみたい場所は？
兵庫県宝塚市
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