おはようございます😊

道東地方

曇り一時雪

−2℃/−5℃

真冬日

風もなく

静かに降ってる雪

早速ですが

1週間前に我が家にやってきた

こちら

↓

TVでYouTubeが

見れるようになって！

前のように動きません😅

YouTube動画に

どハマり中の

チロちゃん

80代のおばあちゃんが

お孫さんのお弁当を作る動画が

ほっこりして

次々と観たくなる 

 笑える

もしよかったら

チェックしてみて下さい

私はチャンネル登録しました笑

先ずは

昨夜の

おうちごはん

照り焼きチキ〜ン♪

センスない

汚い盛り付け…

お久しぶりの照り焼き

付け合わせに

グリルで焼いた舞茸を焦がす😅

では何時もの

「あすけんダイエット」記録

どうせやるからには

健康的に痩せる

バランスの取れた食生活と

適度な運動習慣を身につける

還暦○年過ぎ

今からでも遅くはないと

2020年1月から

あすけんダイエット始めて

2周年❗️

かなりの甘党でして

ストレス溜めないように

食べたい物は

我慢しない

ゆる〜いダイエットです。

1/15(土)

【733日目】

目標体重まで−0.8kg

体脂肪率35.2%

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

○雑穀米

○減塩味噌汁

(前日残りの具にモロヘイヤを足す)

○ししゃも2尾

○牛乳

○こんぶ水

昼食♪

○カンパーニュ

○デトックススープ

トッピング

ささ身、長ネギ

○サラダ

ベビーリーフ、ブロッコリー、きんかん

ゆで卵

○りんご皮付き1/4個

 ○牛乳

 夕食♪

○照り焼き

○雑穀米

○なめ茸おろし

○蒸し牡蠣

○ほうれん草のお浸し

 結果

あすけん健康度84点

摂取カロリーオーバー(範囲内)

PFCバランス

たんぱく質、脂質オーバー

炭水化物適正

夜の体重1.7kg増

か

ら

の

好きないちごスイーツは？

果物は何でも

生が一番好きですが

タルト🥧ショートケーキ🍰

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