(* ^ーﾟ)ﾉｺﾝﾆﾁﾊ

道東は毎日めっちゃ暑い・・・

ということで

今日は早めの筋トレ に

行ってきましたよ

今月のワークアウト回数は１４回

ヾ(￣∇￣*)まぁまぁ

c(゜ー゜*)チョッチダケ♪

ムリな申告かなとも・・・

思うけれど

頑張らないとね

今日も

マシン（１２種）→有酸素運動×２周

ワークアウト後のストレッチ

↑

これ大事筋トレ効果１９％ｕｐ

するんだそうです

１か月サボってたストレッチ後の

腹筋も復活させて

久し振りなので２０回

徐々に１００回に戻す予定( ´ー`)ﾌｩｰ．．．

目標に向けて頑張りま～す