今日は朝から夏日の予感でした🌞
ベランダに出たら暑い… 💧まだ8時とかそんな時間なのに既に暑い…
お洗濯がよく乾くだろうなって思ったけど、実際、2時間くらいで乾きました
朝、玄関のチャイムが鳴って届いたのは
ギフトカードでした。
すっかり忘れていたけど、先月帰ってきてすぐに申し込んだ生活応援事業(おこめ券)意のものです。
自治体によって違うのかな❓と思いますが、こちらではおこめ券以外にも選択肢があってデジタルよりプリペイドカードの方が使いやすそうなのでお願いしていたのでした。個人宛てではなく各世帯宛てになります。有効期限もあるので忘れないうちにしまわずに使おうと思います。
さて、先日の健診の結果を踏まえて今日は栄養士さんにお話を伺ってきました。
バランスの良い食事と運動、これが大事。分かっているんだけどなぁ…
食べてはいけないっていうものはないけれど、塩分に気を付けて1日に取れるのは6gまで
(買わないけど)コンビニのおにぎり1個で約1gだそうです。パンとかハムも塩分が入っていますよね。食べられないって思わずに控えめに食べるようにすれば良いのかな…❓
2か月後に血液検査、そこでHbA1cができれば0.5下がって5.5になっていたら良いですねってことでした。
運動は毎食後、30分〜1時間の間に10分で良いから動くこと。動いているつもりだったけど… ストレスに感じないで取り組みたいと思います。
