こんにちは〜
早いものでもう１１月が終わり、１２月がやってきます。
そんなタイミングで、新しい本を作りました。
毎日、何食べる？に迷っていませんか？
本日、「何食べる？に迷わない わが家はゆたか食堂」という本をAmazonの電子書籍で出版しました。
ペーパーバックも一緒にです。
このところ つきいちで出版してきた まいにちごはんシリーズと、みんなのごはんシリーズをまとめた一冊になっています。
この本は、まいにちのごはん作りに悩んでいる方が、
「あ、こうしたらうまくいくのか！！」と、
ご自分の新しいやり方を発見することができるようにと願って書きました。
実はこの人は、昔の私で、なんとか楽にできないだろうかと苦戦してきたのですね。
この本には、ストアカの講座「人生が変わる しあわせを呼ぶ まいにちごはん」のコンセプトを詰めました。
どんな過程を経て、「まいにちごはん」をお伝えするようになったかを詰め込んでいます。
お手に取っていただけたら幸いです。
本日発売で、１２月５日まで９９円です。
こちらから、本のページへいきます。
そして、ご感想をお聞かせくださったらとてもうれしいです〜〜
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はじめに
第一章 わが家が「ゆたか食堂」になるまでの軌跡
１ 食の土台は育った環境にある
・どうやって料理を覚えたの？
・家庭の味は母の味？
２ マクロビオティックの学びを加えて……
大阪の正食協会での学び
・だんだんと気持ちに変化が
３ 「食」で大切にすることは？
新たに始めた食事記録
長い間の疑問にも答えが見つかる
あなたにとっての食の軸はなんですか
第二章 何食べる？に迷わない３つの方法
１ 朝・昼・晩の三食の構成
２ 主菜を５つ選んで展開する方法
３ 冷蔵庫の在庫から作る
第三章 何食べる？に迷わない
１ １年間の食事記録から１００点ご飯になるまで
① 健康度１００点になる基準
② 記録を続けるための工夫
③ あすけんを始めてからの体重の変化
④ P F Cアドバイスと栄養グラフ
２ １か月に６日間の食事記録を１年間！
４か月でマイナス３kgを達成したカズさん
朝・昼・晩の献立を定食化したしゅうこさん
コンビニご飯脱却の世津子さん、その後も
３ それぞれが自分にとっての最適な食事作りをめざす
第四章 あなたの家も「ゆたか食堂」に！
１ 今すぐできる小さなステップ
２ ご飯作りの面倒さを乗り越える３つのポイント
記録をしましょう
小さな楽しみを見つけましょう
調理する場所を整えましょう
３ さあやってみましょう
おわりに
どうぞよろしくお願いします。