ダイエットと炭水化物
ダイエットのカテゴリーでは
炭水化物は
悪者扱い
されることが多いですね、
避けるべき！
と言われます。
でも炭水化物を
食べて体内で何が起き、
その仕組みを理解している人は
少ないのではないでしょうか？
炭水化物は
糖の分子でできています。
体に入ると
炭水化物をもっとも簡単な形である
糖
に分解します
同じように分解されて
血流に吸収されます
複雑な炭水化物であればあるほど、
体が消化、
時間がかかる！
ということだけです！
ブドウ糖（糖）が
血液中に吸収されると、
ホルモンが分泌され
鍵のような働きをすることで、
体内の細胞が開き、
エネルギーが作られます。
↓
ブドウ糖がない
↓
インスリンが分泌されない
↓
エネルギーが作られない
ということになります
インスリンはまた
「グリコーゲン」
として
ブドウ糖を蓄えるのに
役立ちます。
不可欠で、
エネルギーが必要なときには
いつでも供給源になります
十分な炭水化物を食べていないと、
ほとんどなくなり
グリコーゲンが多く
貯蓄されているというのは、
ことになります。
低糖質な食事をした後に、
感じるのはこの為で、
実際には体重が
落ちたのではなく、
無くなったことによって、
炭水化物は大事
炭水化物は
摂取すべきエネルギー源であり、
とても重要です
十分な量を摂取していないと、
探し回り、
組織がエネルギー源となりますが
使われないようにするには、
エネルギーを供給する
必要があり、
筋肉を守る
ことができるのです。
筋肉量と
エネルギー代謝は
密接に関係しており、
筋肉は失いたくないもの。
代謝の低下につながる為
守りたいものです
体重が一気に増加し、
健全な体重を
維持しにくくなる。
実は炭水化物を食べることは
代謝が遅くなるのを
防いでくれているのです。
