ちょっと涼しい日が
続いてきましたが
汗
について
書いてみたいと
思います
まずは
汗をかいたら
電解質
補給しましょう
汗をかくと、
重金属や
その他の有毒物質と
サヨナラできますが、
カルシウム
や
マグネシウム
等、
ミネラルも
奪われてしまいます。
発汗によって、
ナトリウムと塩化物は
大量に失われます。
私たちは
それらの化合物を
食事からとっています。
そして、
その両方が含まれています。
汗1㍑で、
ナトリウムが
失われると
いわれて
小さじ4分の1から
4分の3のナトリウムに
相当するようです
汗をかいた後で
飲み水に塩分を
少々加えると、
補給できます。
エクササイズや
サウナのすぐ後で
食事をするときには、
塩を使っても構いません。
私は朝に飲む白湯に
岩塩をちょっと入れて
飲んでいます
寝ている時にも
汗はかきますから！
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画像はインターネットサイトから
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