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「病は気から」
とは、よく言いますよね。
じゃあ、気持ちを上げていく
にはどうしたら良いか。
人それぞれ症状は違いますが、
私自身が試してきた
『気持ちを上げていく～ツキを呼ぶコツ』
をお伝えいたします(^^)
それは、とてもシンプルで
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朝日を浴びましょう！
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です！！！
早起きは三文の徳（得）
とも言われてます。
太陽の光は、無限のエネルギーを
与えてくれます。
私達の生命には欠かせない存在。
そんな朝日を浴びると
期待できる効果は…
《1》体内時計をリセットできる
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朝5時からお昼の12時までの
太陽光を浴びると、
体内時計が遅れ気味の人は
調整できるそうです。
（なるべく早めの時間帯がGOOD。曇り空でも効果あり）
・寝つきが悪かった
・熟睡ができなかった
・疲れが取れない…
などなど不調の時は、
窓を開けて朝日を浴びてみてください。
目が覚めて、
頭がスッキリキラキラ(^^)
その後は二度寝をしなくなりました。
《2》うつ状態改善、癒し効果
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朝日を浴びると、脳が活性化します。
これは朝日を浴びる事で、
脳にセロトニンと呼ばれる
神経伝達物質が作られるからです。
セロトニンには、
気持ちを落ち着かせたり
すっきりさせたり、
脳を活性化させる働きがあります。
セロトニン不足は、
うつ状態やストレスを
溜め込みがちになったり、
マイナス思考に陥りやすい
と言われています。
朝日を浴びると、
「今日も平和だなぁ～
気になっていたことなんて
小ちゃな事だな～リセット！」
とおまじないを言ってます。
朝日を浴びた後は、
白湯を飲んで一息くと
穏やかな気持ちになりました。
身体もあったまりますね。
ベルポイントは、
x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=
1.毎日続ける
2.休日の寝溜めはしない
（決まった時間に起きる）
3.寝る前の携帯は見ない
（ブルーライトを目に入れない）
4.寝る前にカーテンの隙間を開けておく
（起きてすぐ日差しが目に入る）
5.出来た自分を褒めてあげる
x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=
朝日を浴びるだけの“プライスレス”な方法。
普段の生活の中での
ちょっとした心がけで、
健康な身体づくりができます。
特に「5」の自分を褒めてあげるって
結構効果的です！
続ける励みになりますね。
自分で自分の背中を
押してみましょう(^^)
毎日が新たなスタート！
佳き日々をお過ごしくだいませ。
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