12 歳、5歳の男の子のママです
薬局薬剤師をしながら、
予防医学を広めて、
ママと家族が笑顔で健康に過ごせるように♡
その夢を叶えるように、一歩ずつ前進中。
【神奈川県/全国】
髙野まりこ
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食事と栄養の力で
ダイエットを加速しながら、プチ不調も全部解決♡
夢のようだけど、夢じゃない✨
予防医学プロデューサー
ママと家族の健康は栄養と食事から
楽やせ健康ごはん🍴アドバイザー✨
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こんにちは、
予防医学薬剤師の高野まりこです
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当然ですが、
カップ麺って食べますか？？
ここ最近、闘い中の長男との話
中学生って、友達の話を聞いてもだけど
ホント！カップ麺好き…
中学生男子、
お腹が空くんでしょうね。
とにかく、家のあるものを食べ尽くす
お弁当や、今晩のおかずに
あてにしていたモノがない…
それは、あるあるな話でしょうか。
うちの長男だけとも限りませんが、
本当に！！！最近よく聞くのが、
うちの子、カップ麺が大好き過ぎて…
こっそり毎日食べてるようです…
サラダ、肉や魚、ごはんにみそ汁…体に良い食事はおかずの品目が多いのに比べ、
カップラーメンは単品。
成分としてはほとんど炭水化物🍚
脂肪分も多いです。
栄養が偏ります。
また、塩分も多く、
カップラーメン1個で、
1日に必要な塩分の量を
上回ってしまいます
ここまで聞いたら
食べ続けたら…
生活習慣病に近づいてしまうことは
分かりやすいですね
また、
成長期の子どもが
カップ麺を多々食べるのを気にしているのが
添加物の多さ。
その添加物が原因で
カラダに良い成分が
外に出ていってしまう
具体的に言うと
一番の問題は、
リン（P）の取り過ぎ。
リンとは、
レトルト食品や加工食品に
食品添加物として使用されることが多く、
糖質の代謝を高める一方で、
摂取し過ぎると
カルシウムが吸収されなくなってしまうと
いう問題点があります。
日本人はただでさえ、
カルシウム不足。
リンを過剰摂取することによって、
より一層カルシウム不足を
招く事態になります。
カルシウムが身長を伸ばす訳では
ありませんが、
部活動やお勉強で忙しい毎日、
成長するためにも！
大事な栄養素なんです✨
なので、毎日おやつで食べているならば…
せめて３日に1回、
もっと減らせるのであれば
減らした方がいい。
もしお子さんが、
✅部活やクラブチームで、
怪我しにくいカラダを作りたい
✅大きくなりたい
✅心の安定も求めたい🧠
そう思う事があるなら、
頻度を少なくなるように
お子さんに伝えてみてください
次回、育ち盛り中高校生に
Goodな間食を紹介していきますね
お楽しみに！！
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