こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
暑さで外出を控えるこの季節
・座りっぱなしで体が固まったり
・クーラーで冷えて動きが悪くなったり
・活動量が減って疲れやすくなっていたり
そんな方によくいただくご相談のひとつが
「片側だけ痛む腰」
腰痛は、筋肉が固まって 負担が積み重なって 起きます。
中でも「片側だけ痛い」のは、
無意識のクセが関係していることが多いです。
たとえば…
・デスクの右側に苦手な人がいて、無意識に左重心で座ってしまう
・テレビを見る時、いつも同じ方向に体をひねっている
など
こうした 日常のちょっとしたクセ が、左右のバランスを崩してしまいます。
そこに冷えやこわばりが加わると、
余計にツラくなるんですね
凝り固まった腰をラクにするには
整体など「他力でほぐす」のも有効ですが
日常でできるエクササイズも効果的です。
おすすめなのがこちら
一見、膝を倒して腰をねじる運動に見えますが…違います！
大事なのは 「足からの連動を感じて、上半身へつなげる」こと。
体感してみて
↓
体をラクにするコツは…
足からの連動を感じ
上半身へ繋げていくこと！
最初は引っかかりを感じても大丈夫。
何度か繰り返すうちにスムーズになります。
続けていると、片側に溜まった”こわばり”が、少しずつほどけていきますよ。
※胸から一直線上に膝がくるよう、広めに足を開くと、やりやすくなります。
「骨盤の中から温まる感じ
」と言われたことがあるエクササイズです。
腰痛を引き起こす
環境の見直しも必須ですが
体の動かし方のリセットして、
中から温まる動きもお試しくださいね。