こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
冷え込みが厳しくなり
縮こまっている方が
多いのではないでしょうか。
寒い時期は
・無意識に肩をすくめてしまう
・寒さで血管が収縮し、血流が悪くなる
・動きが減り、体が冷える
…と、肩こりがひどくなる要因がたくさん！
先日、子どもが痛めたところがあり
湿布を貼っていたのですが
「寒い…
」と言っていて
「そりゃそうだわ、効いてる証拠なんだけど、冬はつらいね」と笑ったのでした。
湿布は、炎症を抑えるために冷やしますもんね。スースーするし。
でも、ふと気づいたのでした。
あれ？遠い昔、おばあちゃんは
肩こりを治すために、毎日
湿布を貼っていたぞ？と。
私の中では、
慢性の肩こり
＝湿布は冷やすからNG
と、思っていましたが
「肩こりに湿布を貼って、冷やしている人もいるんじゃないかな？？」と気づいたのでした。
そう、スースー成分で一時的にラクに感じるかもしれませんが、冷えて、ますます筋肉が硬くなる可能性があります。
慢性的な肩こりには、逆で、
血行を良くする行動を！
温め・動かしましょう。
首元を温めるのも良いですし
やっぱり、動かしましょう！
気づけば、肩から上に
腕を挙げていない…という方も
多いと思うので
バンザイしつつ、肩甲骨周囲もよく動かせる、こちらがオススメです
↓
肩こり改善運動をして、
余計に肩がこる人がいるのですが、
そういう方は、肩に力が入りすぎです。
動きを見ると「腕の運動」なのですが、
腕ではなく、「首の前 伸ばし」と思ってやってみて。
うまくできると、肩甲骨周辺も動いて、ほぐれ、ラクになるはず！
さらに、動きが良くなったところで、脇を伸ばしてみましょう。
↓
いろんな動きがありますが、これだけでもOK
脇を、上下に開くイメージで伸ばす。
これからますます、寒さが本格化します！
冬を乗り切りましょうね