こんばんは！
タカラです。
心理学をおさらいしていたら、
『意志』について閃いた事があったので、
自分を実験台にして１週間試してみます
有効だと感じたら皆さんにお伝えしますね。
強い意志を持つ土台をつくる実験
目的
意志薄弱、一度思った事をやり遂げられない状態から
⇒強い意志を持てる状態に変化すること
(仕事について個人的に今感じてる意志の弱さの現状から、１週間後の変化をみてみます。)
方法
１『 自分との約束を多く果たす 』
２『 出来た事を振り返り出来たなぁ～と実感する 』
期間
9月25日～10月1日(１週間)
具体的方法
《約束》※小さい約束でも可。今回は少し頑張ればできるレベルのものを設定する。
・毎日３分瞑想する
・毎日10回腹筋する
・毎日鏡に向かい5回「ありがとう。」と言う
・週2回磁極調整する
《振り返り》
１日の終わりに5分程振り返り時間を設ける。
１つの項目につき1～2分「出来たなぁ～」と実感する。(やればできるなぁ、等の達成感や肯定感の感情を味わうようにする)。
よし、明日からやってみます。
経過を報告してみます。
実験として成り立っているのか？という諸々のツッコミはとりあえず置いておいて笑。
体感として変化にこの方法が寄与したかの実感があるかないかをちょっとやってみますね、、
弥栄