こんにちは！
不登校ママの保健室 ちかです(^^)
ご訪問頂きありがとうございます！
不登校ママの保健室 ちかです(^^)
長男の１年半の不登校→再登校を通し
今ままでの活動が
不登校のサポートにつながる！
と感じました(^^)
「不登校」という言葉をなくしたい！
子どももママももっと
自由に選択できる社会を作りたい！
の思いもと
不登校ママへサポートしています！
子どものココロ、ママ自身の本当のココロを
つむぎ学鑑定、ノート
アドラー心理学でつなげて
不登校の「悩み」を「成長」へ
変えていきます(^^)
子どもが不登校になると…
頭の中それでいっぱい！！
になっていませんか？
これからどうすれば良いんだろう…？
ただ家にいるだけで良いの？
フリースクールとかは…？
いつまで…この状態なの…？
自分のせいかも…
なんて声かければ良いんだろう…？
ずっと不登校で高校は？その後は？
正直…悩みはつきませんよね？？
そんな方こそ
試してほしい方法をご紹介しますね！
それは……
ノートでのセルフカウンセリング
不登校の悩みって
不登校脱出しなくとも
捉え方しだいで
変えることができます！
（実際に私は今あまり悩んでないです…）
今日はセルフカウンセリングの方法を
お伝えしますね！
準備物
ノート
黒ペン
３色マーカー
モヤモヤした気持ち
STEP1 悩みを書く
ノートに悩みを書きまくる！
書き方とかは気にせず
好きなように書いていこう！
例）9/12から休み続けている…。このまま続いたらどうしよう…。
しかも「不登校って何？」って聞かれた。不登校になりたいのかな？
不登校になったら、どうすれば良いの？
小学校も中学校も行けなかったら…高校なんてどうするの？
STEP2 色分けする
書いた内容を見て
「事実」「感情」「妄想」に分けて
３色マーカーで色分けしていく
「事実」「感情」「妄想」
例）9/12から休み続けている…。このまま続いたらどうしよう…。
しかも「不登校って何？」って聞かれた。不登校になりたいのかな？
不登校になったら、どうすれば良いの？
小学校も中学校も行けなかったら…高校なんてどうするの？
STEP3 見てどう思う？
色分けすると見えてくるのが…
事実が少ないってこと！
今事実としてあるのは…
・9/12から休んでいる
・「不登校って何？」って聞かれた
これだけなんです！！
でね！
妄想のほとんどが
まだ起きていない心配事なんです！
しかも！
その心配事の9割は起こらない
とも言われているんです！
STEP4 問いかける！
起こらないと言われても…
心配なものは心配ですよね…
だから！
自分で自分に問いかけていきましょう！
「それって本当？」
「じゃあ、どうする？」
例）「このまま続いたら…」
→続くかは今は分からないよね？急に行くかもしれない…
休み続けるかもしれないけど…それって半々
じゃあ、どうしようか？
休み続けたら考える、不登校の情報見ておく
頭の中で悩んでいると
いつまでも同じ内容を悩み続けるよ！
（1日の思考の約9割は前日と同じ内容と言われています）
悩みを書き出すことで
視覚化できるし
自分で悩みと向き合うことができるよ！
ぜひ、試してみてね(^^)
不登校の「悩み」を親子の「成長」へ
変えていきましょう！！
＊イラストはぴよたそさんのものを
使わせて頂いています。
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お読み下さりありがとうございました(^^)