おかめと呼ばれたオンナ⑤
①自分の体に感謝すること。
②第一目標を３ヶ月後に設定。
③食事・運動・休憩のバランス。
前回の記事で、目標設定をしました。
『おかめ、ビキニを着る』
そして、結果３ヶ月後ビキニを着て、
ボディボードを楽しんだ訳です。
何をしたのか、お伝えしますね。
題して、
『おかめ脱出プログラム』
ハッキリ言います。
というより、トレーナーさんに言われます。
食事９割、運動１割
ということで、まずは、食事の見直し
＿水分を普段より多めに摂る
＿野菜とタンパク質を多めに摂る
＿よい油を摂る
＿夕飯の時間を早める
＿基本18時までに食事を済ませる（最悪19時）
＿お菓子を果物、こだわりのデザートに変更
今流行の糖質制限はしてません！
肌のハリ、弾力が損なわれる可能性がありますからね。
４５歳には、よろしくありませんことよ。
だから、パンもケーキも麺も食べてます。
私のパワーフードの一つは、巻き寿司ですからね。
ただ、全体の量を減らしてます。
それは、単純に私の体調に合わせてるだけです。
色々試しましたけど、
重要なのは、夕飯の時間です。
しっかり食べて、翌朝腹ぺこで目覚める。
要するに、お腹を空っぽにするのが大事ですね。
ちなみに、こちらの本、是非読んでみて下さいね。
とーーっても大切なことが書いてあります。
オリーブオイルからアボカドオイルに変更しました。
これは、野菜ジュース、スープ、みそ汁、サラダ、
なんにでも掛けて食べます。
かーなーりーお気に入りです。
おかめ脱出プログラム中に食べたもの②
おかめ脱出プログラム中に食べたもの②
おかめ脱出プログラム中に食べたもの〜ハワイ〜
糖質制限はしてないでしょう。。。
してないというか、できないのが事実です。
ずっと出来ないことはやりたくないです。
好きな物を気持ちよく頂きたい。
食べる時間に特に気をつけてみて下さいね！