こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO!
ファンキーJIRO！です。
最近、金曜日は＜むくみ＆慢性疲労＞の簡単解消法をお伝えだYO♪
さてはて本日は・・・
自分でできるセルフマッサージだYO！
自分で筋肉にアプローチするには、筋肉の頭としっぽを整えるイメージです。
筋肉は筋繊維の塊なので、その1本1本をほどくイメージで押したり離したりってことだYO！
まずはウォーミングアップをかねて
【ザ・頭マッサージだYO！】
1：両手指の腹で、生え際から頭頂部にかけて、ゆっくりもむ。
「やさしく上に引っぱるように頭皮全体を動かすようにするのがポイント！」
2：両手指の腹で、頭部をつまむようにして弾みをつけ、指を離す。
「トントントンと軽～くリズミカルにね！たたく感じでもＯＫ牧場！」
3：頭のツボ「百会(ひゃくえ)」を3秒間くらいグーっと押す。
「ここね！」
↓↓↓
「ムックムックしててわからない？！失礼しますた～(~_~;)」
「ここね！」
↓↓↓
頭頂部から見た図
「簡単にいうと、頭のてっぺんです！
百会の周りには、他にもむくみや疲れに効果のあるツボがあるので、あまり場所に神経質にならずにね～。
イタ気持ちよい箇所を、イタ気持ちよい強さで押しましょう！」
4：両手人差し指・中指・薬指3本でおでこ中心からこめかみへ。
「軽く皮膚を引っ張る感じです！こめかみで5秒ほどストップ、ふわっと指を離しませう！」
【THE・あご】
これは前にも書きましたが、
「二重アゴをどうにか！2」→http://ameblo.mom/youngy/entry-11561292899.html
机にひじをついて、あごの下のくぼみをグ、グ、グ～～～！
親指で押すのではなく、アゴを上から押さえる感じだと、楽にできますよ！
5秒～10秒ずつ、アゴのラインに沿って2～3往復して下さい。
頭皮のマッサージは血液やリンパの流れが良くなり、細胞が活性化します。
また、凝り固まった筋肉をやわらかくして、慢性のコリを和らげます。
首や肩までスッキリするので、ファンキーJIROはお風呂上りにほぼ毎日やってます！
ぜひ、お試しを！！
では、バイバイキーン！！
また来週、ファンキーJIROのお部屋で会いましょう！
アデオス！
ライバルは、徹子の部屋！
がんばるYO！
－－－－お知らせ！－－－－
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