- こんにちは♪
- 笑声ボイスセラピスト鹿嶋あやです。
最近のおやつのお気に入りは
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- チョコレートの中に、柿の種が！！
- 柿の種にかかっているのではなく、
- 中に入っているの。
- ・・・・ん？ダイエットは？
- むやみやたらとは、食べないように・・・・・
- しているつもり＾＾
大型の台風１２号が近づいています。
私の予定もそのおかげで、
自宅待機となりました。
たらおさんとまったり中です。
テーブルの下で、たそがれ中・・・・・。
雨などみなさん、大丈夫ですか？
最近よく質問いただくのが、姿勢。
あの人素敵！！！っと思わず見てしまう方って、
姿勢が美しいな～っと常々感じます。
ただいま、パソコン前で、背中をのばし中。
いや～、だんだんと丸くなっていくんです。（私が＾＾）
真剣に向き合っているから？？かもしれませんが、
おうちの中でも、美を意識していきたいですね♪
特に以下の方は姿勢が大事！
①頭がつらい
②肩がこりやすい
③背中がつらい
④腰がいつもだるい
⑤胃が弱い
⑥便秘気味
⑦おなかだけ脂肪がつきやすい
⑧すぐ足が疲れる
⑨つまずきやすい
⑩足をすぐに組みたくなる
いくつあてはまりますか？
何個かあてはまる方いらっしゃるのではないでしょうか？
私は、、、、今、２つあります＾＾
②の肩こりと、⑩の足を組む。
以前なら
８こでした。なんともすごい・・・・・・。
ほぼ、あかんやーん。
少しずつ体の癖に注目し、
気付いたら直す！
を繰り返した結果です。
あとは、この必殺技
【簡単なやり方】
背中を壁につけて立ってみること。
これはボイストレーニングの正しい姿勢にもつながります。
①かかと・おしり・肩・頭をくっつけます。（肩甲骨開いてますか？）
②お腹の内部に力を入れます。（ぐぐっと上げて腰が壁にくっつく感じ）
③最後、首を少しひきます。
正しい姿勢を体に覚えさせてみてくださいね！
重心は後ろではなく、前に近い形。
電車で移動するとき、
大きな鞄をもって、立ち姿勢になるのですが
窓越しにみると、
｢私、姿勢悪！｣｢かっこわる！｣と苦笑。
少し意識して、正しい位置にすると
下腹部に力が入るのがわかります。
キュっと力を入れる感じ。
その分足への負担が楽ちんに。
もうお気付かもしれませんが、
正しい姿勢は、窮屈。
いえ、変な姿勢になれているので
正しい姿勢が、窮屈に感じてしまうんですね。
実は
その姿勢が一番体が疲れないんです♪
(c) ヘルメス
｜写真素材 PIXTA
私の例ですが
司会の仕事のときはヒールで、
半日以上正しい姿勢を保たなくてはいけません。
無理やりの見せかけの姿勢では、
終わったあと腰がとっても痛たたたた。
今は、足に少し疲労が残るのみ。
これは足に筋肉が足りないから。
ヒールを履くには、
そのための筋肉が必要だそう♪
足のこと、この本で学びました！
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今日も背中をすぅっと伸ばして、
美人へ進んでいきましょ～♪
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