ココロもカラダもハッピーで美しく
【初心者ヨガ＆顔ヨガ＆心ヨガ★ビューティフローヨガ】
インストラクター渡邉勢子です。
こんにちは。
めっちゃ暑いですよね。
これから学校にいきます。
倒れそうだ・・
肩は、いろんな筋肉に繋がっているのでびっくりするようなことで肩こりになったりします。
一般的によくあるのは・・・首の筋肉からです。
首から、肩に走る健康挙筋。
細い筋肉ですよね。
頭が前傾しすぎたり、後傾すると、この筋肉に負担がかかります。
いわゆるスマホやパソコンのやりすぎの方によく見られます。
肩甲骨を持ち上げるので、緊張が続くと疲れて肩こりです。
だから、肩の力を抜くのは「大事ですね～」
ヨガでは、ストレッチしたり、力をワザと入れることで、抜いたりします。
もう一つ、肩甲骨を安定させる働きをするのが、僧帽筋。
ここも、上は首から繋がっているので、上の方は、こります。
真ん中と、下部は肩甲骨を寄せる働きをするのですが、ここが弱いと猫背になります。
猫背になると頭が傾きます。
肩こりは、頭の位置も大事だなということが分かります。
なので、普段の頭の位置を意識するといいですね。
読んでくれてありがとうございます。
私（渡邉勢子）
私自身が、３度の出産、育児で肩こり、腰痛、偏頭痛、年々増えていく体重に悩まされました。
３人目が幼稚園にはいったのを機に、一年発起して、ヨガの道へ。
今では、以上の悩みが全てスッキリ♪
ISD個性心理学を学ぶことで、家族、他人の個性を尊重することを学びました。
そして、自分のよさ、苦手なことは人に頼むなど、頑張りすぎる自分にOKを出すことができるように。
同じような、心に身体に悩めるママたちに自分の経験をシェアして、世の中のママと元気に子どもをのびのびと育てていきたいです。