こんばんは～
「暑さ寒さも彼岸まで」
昔の人はよくいったものですね。
３月とはいえ、今日も寒かった～
春のお彼岸まで２週間余り。
その頃には、余寒が和らぎ春の暖かさを
感じられるようになっていることでしょう
さて、先日の記事にＤＩＴ（食事誘導性熱代謝）のことを
書きました。（記事本文より一部抜粋）
↓
1日の総消費エネルギー量は、
基礎代謝と身体活動(生活や運動など)
DITを合わせたものです。
（基礎代謝量が約70％を占めています）
記事全文はコチラ⇒「食べて代謝を上げる？！」
自分で記事を書いておきながら、何ですが・・・
そもそも代謝って何？
という所をすっ飛ばして記事を書いてしまったので、
基本の「き」に立ち戻り、１からお話したいと思います
★代謝とは？
生体内で生じる全ての化学変化とエネルギー変換のこと。
って、何のこっちゃ～
医学、生理学的に説明すると小難しくなりますが、
要は、食事で摂取した栄養素を体内で分解し、
活動するためのエネルギーに変換する過程や
システムを代謝と呼んでいます。
更に、代謝の過程を物質の面からみた場合を
物質代謝と呼び、
エネルギー変化の面からみた場合を
エネルギー代謝と呼びます。
エネルギー代謝には
・基礎代謝
・活動代謝
・食事誘導性熱代謝（ＤＩＴ）
の3種類があります。
はいっ、ここでＤＩＴが登場しました
ＤＩＴとは、
食事をすることによってエネルギーを消費すること。
食物を噛む、腸で消化吸収するなど、
食事に関わる体（内臓）の働きによって、
エネルギーが消費されることを言います。
但し、食べて大汗が出た＝代謝が良い
とは限りませんので誤解のないように。
汗の量＝消費エネルギー量ではないということです。
ＤＩＴはエネルギー代謝の10％を
占めているといわれています。
では、その他の割合は？
基礎代謝が６０～７０％
活動代謝で２０～３０％です。
１番エネルギー消費率が高いのが基礎代謝。
基礎代謝を上げると太りにくい。
と言われるのは、このためなんですね。
基礎代謝についてはまた後日
記事をお楽しみに～
話は変わりますが、
外は嵐のような風が吹き荒れています
怖～い
アッ、この人の方がよっぽど怖かった～
では皆さま、
この写真を見て悪夢にうなされませんように
おやすみなさ～い
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