こんにちは、洲濱（すはま）久美子です。

今日はお休みだったので、油断して朝からバガヴァットギーターの勉強＾＾；

気づいたらこんな時間になってました。

先日アップした「早起きのコツ・なんで早起きがいいの？」

今回はヨガ的、アーユルヴェーダ的にお話しますね。

アーユルヴェーダでは、時間も３つの自然エネルギーで分類しています。



ヴァータは、風のエネルギーが優勢な性質をもちますので、ながれるように、軽やかな時間。

ピッタは、火のエネルギーが優勢な性質なので、行動的で、物事を噛み砕いて理解・消化しやすい時間。

カパは、土のエネルギーが高まるので、じっくりと取り組む穏やかな時間。

それぞれ朝と晩に２回ずつめぐって来ます。

さて、ご自分の起床時間をあてはめてみてください。

たいていの方は６時前後に起床なさるかな？

６時を境に、風の時間帯から土の時間に切り替わっています。

風と共に起き、活動する。

泥のように、眠る。

イメージはどうですか？

季節にもよって微妙にその時間は変わりますが、６時前後に起きるのがベストですね。

朝日とともに、風のように軽やかに寝どこから抜けだす。

６時から８時くらいまで、みずみずしい気持ちで（土には、水の要素が含まれています。砂、じゃないでしょ？）、穏やかに朝食を迎えましょう。

勉強や仕事が、エンジン全開になるのが１０時頃の火の時間。積極的になり、頭の回転もよくなります。火は物事を燃やし消化するパワーを持ちますから。

１４時頃、少し疲れを覚えて集中力が途切れやすくなります。「三時のおやつ♪」には、意味があるのですね。

１８時からは、カパの時間。夕食を囲み、穏やかに一日を振り返り、その日の情報や経験を落とし込んでゆく時間です。

２２時にはできれば睡眠に入りたいところ。夜のピッタ時間は、新陳代謝が行われる時間です。

２６時（つまり２時）、ヴァータ時間に入り眠りが浅くなります。自然にお目覚めモードに変わってきています。

理想的な生活サイクルを行った場合、このようなパターンに近づいてくるのです。

私たちの自然な体のサイクルにあわせた生活を行うと、健康で幸せな日々を送ることができます。

一日の満足度も、当然上がって来ます。

今日はいい一日だったな。今日は大変な一日だったけど、なんとかやり過ごせたな。なんてね。

が、

が。問題は「理想的な生活サイクル」を送れていないということなんですよね・・・。

ヨガは、「一歩一歩着実に歩みを進める」ことを大切にしています。

できることから少しずつ。これが、早起きのコツ。

次回は、具体的なアイディアをお伝えしますね♪

>>なぜ早起きがいいのか、科学的にはこんなメリットが挙げられます