こんばんは。

 
 

・。・゜゜・☆彡*:.。.:*・゜Merry Christmas゜+.☆彡・゜・。・*:.。.:*・゜

っていうか
もう年末モードっぽい街並みですね。


心理カウンセラーの入澤奈保子（なほ）です。


相変わらずブログが全く追いついてませんが

12月20日の動く瞑想、終了しました～

楽しかったーーー♪

ご参加いただいた方も
協力してくださった方も
ありがとうございました。


アシスタントを快く引き受けてくれた、み～ちゃんが
一緒に参加しながらも
いつの間にか
たくさん写真を撮ってくれてたので
今回は
画像で雰囲気を味わっていただければと思います。



それでは

「動く瞑想」って、こんなことしています～～～


この日のスタジオはこちら。
新しくてピカピカです。
 

動きやすい格好に着替えて
スタジオに集まったら

みんなで円になって、

言霊おみくじを引いたり

 

自己紹介をしたり

雑談をしたり

今、感じていることをシェアし合ったり

わたしが自分の体験談や

心のお話をする時もあります。


ダンスしてる最中って、基本しゃべらないのでね^m^
最初にちょっとでもコミュニケーションがとれたら良いなー
不安や緊張を、安心に変えていけると良いなー
と思って、敢えてのまったりタイムを設けています。


つづいて。

鏡の前に立って
（全身の自分の姿を見るのにザワザワする人も～）
ストレッチをします。

 


普段使わないようなトコロを曲げたりのばしたり回したり
力を入れたり、抜いたり、
体重をかけたり、

呼吸に合わせて
音楽に合わせて
自分の体と会話をするように

気持ちよく動かします。

いきなり踊ってケガしないようにね。


からだが温まってきたら
いよいよ
ダンスっぽいことをやっていきます♪

と言っても
普段やっている日常の動き
（歩いたり、軽くジャンプしたり）
の延長から始めるため
誰でもできますので大丈夫です。

逆に意識しすぎてできなくなったりして( ´艸｀)
みんな、そんな自分も笑いながら楽しんでいます。



音に合わせて動くと
どんどん楽しくなっていきますよ～

 
シンプルな動きから
徐々に簡単なステップなども取り入れつつ

短い振付のパターンを何度か繰り返しながら

最終的には振りをつなげて踊れるように！！


 



全員で踊ったり、何組かに分かれて踊ったり、

終盤になると、みんな、知らず知らず夢中になって、
汗だくで踊っています(≧▽≦)


殻を破って、はじけて踊ってねーーーー

毎回、最後は曲が終わるまで
ダンシングタイムです。

このときには
もう、
目の前にあったっぽい問題とか
悩みとか
緊張とか
恥ずかしいとか、

ふっとんでるからね(笑)


 

自分が今、楽しい！を、感じてくださいねーーー


盛り上がってきたところで～

次は
呼吸を整えながら
床に寝そべって

 

自分の体と心に向き合う、
瞑想の時間をたっぷりとっています。

わたしも誘導しますが
自分なりに
いま感じていることを
受け入れてみてねー

気持ちいいので
そのまま
寝ちゃってもOK～笑


ゆっくりと起き上って終了です。

着替えて解散、

こんな流れ。


この日は
そのあと全員Beトレ出席っていうこともあり
みんなでランチを楽しみました♪

Beトレの話はまた続く。予定。





参加してくれた
ゆーぴー、
みかりん、
み～ちゃん

ありがとうーーー
わたしの動く瞑想を受けたい！
と言ってくれて、
本当うれしかったーーー


また京都や福岡で開催できたらなぁと思います。

 



次回は、来年の
1月下旬、東京（高田馬場）での開催を予定しています。
決定次第、ブログでお知らせしますね。




 そして！
わたしの動く瞑想は、
この方なくして語れません！な、

本家本元のてっちゃんが

1月16日、浜松で動く瞑想をやるそうです～
詳しくはこちらを見てねー

【受付開始】ぐりちゃんとてっちゃんの動く瞑想に行こう！！







naho(｡´ー｀｡)

 

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