こんにちは。
食と心のコーチ 曽我部友紀子です(*^^*)
今回は、前回お伝えした
の続きです。
ダイエットに頑張ることに疲れてきたら、
どのように乗り越えたら良いのでしょうか？
答えは７つあります。
その答えを見つけるために、
まずは疲れた理由を見つめて下さい
というお話でした。
あなたの理由はどちらでしたか？
①やるべきことをやれていないことに疲れた
②結果が出ないことに疲れた
今回は、①についての解決方法をお話します。
①は、ダイエットする！と決意した時に、
決めた行動が、
できていない、やれていない
ことに対する
自己嫌悪から生み出される疲れでしたね。
この疲れは、
行動できない自分を責めて、
どんどん深みにハマっていってしまいます。
ですから、早めに抜け出しましょう
方法は、
最初に提示した７つのうち
５つがこちらの対策になります。
だから、沢山できることがありますからね
一つ目
「時間管理を徹底する」
これは、ダイエットに限りませんね。
やり方は色々あるため、
ここでは省きますが、
やりたいのにできない場合、
もう一度時間の使い方を
見直す必要があるかも知れません。
無駄を省く
効率化を図る
あらかじめ時間を決めておく
（開始時間、所用時間）
曜日や日にちを決めておく
それらを記録する
そんなことが、できそうですね
二つ目
「優先順位を決める」
やるべきこと、やりたいことが
いくつもある場合、
どれから手をつけて良いのか
わからなくなることがありますね。
そういう時は、
優先順位を決めてみる！
その通りにできなくてもいいので、
箇条書きにして、
まず番号だけでもつけてみて下さい。
ジャンルや緊急度別に分けなくてもいいです。
だって、実際に行動できるのは
一度に一つですからね。
もちろん、分けてもいいのですが、
方法にとらわれて行動が停滞するくらいなら、
ルールはない方がいいかも知れません。
シンプルに
ですね
三つ目
「毎日決め続ける」
これは以前記事にもしましたが、
一回決めただけだと、
ヒトは行動し続けられないのです。
食事や運動をいきなり頑張るのではなく、
まずは決め続けることを、頑張りましょう
これをすることで、
時間管理や優先順位も
できるようにもなっていきます
とても、大事ですね！
４つ目
「気になることをやっつけちゃう」
こちらも以前の記事をご参照下さい。
重要案件を済ませてないと、
いつまでたっても
ず～～～～～～～～～っと
モヤモヤしたまま
行動することになります‼️
力入ってるでしょ？（笑）
私もこれ、本当に得意でしたから
さっさとやっつけて、
エネルギーは
本当にやりたいことに
注いでいきましょう
５つ目
「やらないことを決める」
やるべきこと、やらなくてもいいことの、
断捨離ですね。
今抱えていることは、全て、
本当に今、自分じゃなきゃいけないことですか？
自分じゃなくてもいいこと
今じゃなくてもいいこと
なんとなく
つきあいで
みんながやっているから
誰かに言われているから
そんな理由が頭をよぎったら
思いきって、
手放してみてもいいのかも知れませんね
では、今回はこの辺で
続きは③でお話致します。
お楽しみに～～