【むくみ対策】ブス脚撃退！４つの栄養素に着目しよう

「むくみ」は４つの栄養素がカギ！むくみ撃退パーフェクトガイド

「摂りすぎ」と「足らない」栄養素がどんなものか、どんな症状を引き起こすのか、一度じっくり確認してみましょう。








ナトリウムとカリウムの摂取量のバランスを考える

たがいに作用しながら、細胞と細胞の間の水分量を調整しているのが、「カリウム」と「ナトリウム」です。

むくみが起こる原因の多くは、塩分摂取量にたいして、「カリウム」の摂取量が少ないことによる弊害。

塩分を控え、カリウムが含まれている食品を摂りましょう。

カリウムの１日の摂取量の目安は4000ｇ。

多く含まれている食品は、ほうれん草、パセリ、人参などの野菜や、わかめ、納豆、アボカドなど。

含まれている食品のまとめはこちらです↓
カリウムの効果・効能『素材辞典』



つい軽く済ませてしまいがちな朝食。
実はむくみを解決するカギがあります。

まずは朝食をしっかり見直してみましょう。



『【美容とダイエット】朝に食べたい食材 ４つの理由』

『【美肌と健康】美人になる朝ごはんは？』

『【美肌速報】朝スムージーはシミのもと？』

むくみと冷え、そして肥満はワンセット。

これからは気温の低下とともに体の冷えが気になる季節に。

いまからむくみ対策を万全に。
そして、冷えない、冬太りしない体作りをしましょう。