こんばんは
今夜もブログをご覧くださって
ありがとうございます
リア友が〜
早くダイエットの事を教えろー！
と言うので
書きますね
数日前に
ゆるダイエット中。と書いたのですが
なんのダイエットをしているかと言うと
「小豆水ダイエット」です
ちょうど2週間くらい前にテレビやっていて
北陽の伊藤さんが1週間で3.6kgも痩せたのですよ〜
ご覧になっていた方もいらっしゃると思いますが
小豆水を毎食前(30分以内)にコップ1杯程度
1日に300cc以上飲む
(お腹が緩くなるので1L以上は飲まない)
というダイエット。
小豆水を食前に飲むと脂肪の吸収が抑えられるんだそうです
食事はいつも通りでOK
(甘い物は板チョコやショートケーキ1/3程度なら食べてもOK！)
私はとにかく
いつも通りに何でも食べてますけど
小豆ポリフェノールは
・脂肪の吸収を抑える
・血糖値の上昇を抑える
その他
サポニンが肥満予防
カリウムがむくみ解消
食物繊維が便秘解消、デトックス効果
と良いこと尽くし
(他にも色々あるみたいですよ♡)
番組を途中から見たので
作り方はネットで調べたのですが〜
50gの小豆を500ccの水で30分煮出し
ザルで濾す← 小豆水
という物です。
アクとらないの？茹でこぼさないの？と
思いましたが〜
テレビでやった作り方はこちらのようでしたので
1日目はその通りに作りましたが…
500ccの水だと蓋をしたとしても
かなり減ってしまい300cc以上残らない？
感じだったので
私は水の量をもう少し(2〜300cc)多くしています
あとは
豆の皮が破けて煮汁が濁ると
冷めた時に飲みづらいかったので
弱火で透き通った紅茶のような状態で煮上がるようにすると、クセもなくお茶のようで飲みやすくてオススメです
冷めた物もカップに入れて温めて飲んだりしています。
最初は毎日煮ていたのですが
最近は2日分くらいまとめて煮出しています
(冷ましてタンブラーに入れて冷蔵庫に入れています。2日分より多く作るのはNGみたいです←傷む心配があるので)
茹でた小豆は
発芽玄米と一緒に炊いて酵素玄米のようにしたり
かぼちゃといとこ煮にしたり
他にも安納芋と煮たり
この前はキーマカレーにも入れちゃいました
とにかく
甘い物も食べてるし
かなりのゆるさでやっていますが
2週間でマイナス1.7〜8kgくらいです
興味のある方〜試してみてね
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