かなり久しぶりの更新です。

今日は、子連れで行ける、おススメのランチスポットをご紹介します！

それは、コメダ珈琲 ！

チェーン店なので、ご存知も方も多いのではないでしょうか？

子ども用のお皿とフォークなども頼まなくても、用意くださいます。

私が、オーダーしたミックスサンドイッチ！

辛子抜きにするかどうか等、オーダーの際に色々確認してくれます。

何よりも、お子さま連れに慣れている感じが安心できます♪

有名な、シロノワール！！

娘と半分こする予定が、殆ど食べられてしまいました…

私は、カフェオレで一休み♪

カフェラテやカプチーノはございません。

ええ、カフェオレ。喫茶店って感じが楽しめます！

私が行ったのは、巣鴨店でしたが、最近、池袋東口にも開店したようですね！！

西武の前です。

今度、さっそく行ってみたいと思います♪

小さな子どもがいる方にオススメのストック！それは、ホットケーキです^^

私は、ホットケーキを作るときに沢山作っておいて、冷凍しています。

現在、娘は3才ですが、月齢に合わせて、ホットケーキを1/4に切って保存したり、半分サイズにしたりしていました。

ランチやおやつにすぐ用意出来るので、重宝していますよ！

いよいよ、花粉症の季節に突入！

ということで、花粉症に効く食材をご紹介します。

花粉症に効くのは、「ポリフェノール」ですが、中でも抗アレルギー性の高い「ルテオリン」と「カテキン」について、２回にわたって記事にしますね。

前回は、花粉症に効く食材①で、「ルテオリン」を含む食材についてお話しました。

（ルテオリンを含む食材⇒☆ ）

今回は、「カテキン」です。

・緑茶

・番茶

・ほうじ茶

皆さん、ご推察できたと思いますが、やはり日本茶です！

日本茶全般にカテキンは含まれますが、もっとも多く、カテキンを含むのは、「緑茶」です！

ポリフェノールは、効果が表れるのが早く、摂取してから約30分後には体内で作用します。

しかし、ポリフェノールの効果が持続するのは約2～3時間、多量に摂取しても体内に蓄えることは出来ません。

少しずつ、毎日まめに食べることをおすすめしますよ＾＾

花粉症の季節はじまりましたね・・・

本日は、「花粉症に効果のある食材・食品」をご紹介したいと思います。

花粉症は、アレルギーの一種です。というわけで、抗アレルギー作用のある食材をご紹介します。

それは「ポリフェノール」を含む食材。

「ポリフェノール」という言葉を耳にしたことがある方は、多いのではないでしょうか？

ワインやカカオに含まれるということで、有名になりました。

この「ポリフェノール」は、グループの総称で、その中に、4000種類くらいの成分が所属します。

この「ポリフェノール」は、全般的に抗アレルギー作用や抗酸化作用、免疫力強化作用をもちますが、中でも抗アレルギー作用が高い成分（ルテオリンとカテキン）を含む食材を、2回にわたってご紹介しますね。

第1回目は、ルテオリンです！

ルテオリンを含む食材は、以下のとおりです。

・しそ

・えごま

・春菊

・ピーマン

・セロリ

・リンゴ

・カモミール

・ローズマリー

・ミント

花粉症には、しそやセロリのサラダや、寝る前のカモミールティーなどおススメですよ！

次回は、もう一つのカテキンを含む食材をご紹介しますね＾＾