前回の記事からの続きです。
出産後のからだのメンテナンスポイントは？メンテナンスの順番も大事よ！①
子宮を休ませ、骨盤底筋の力が戻ってきて、
体力もついてきたら？
お腹周りに意識を向けましょう
妊娠中、大きく大きくなった子宮によって、
お腹周りももちろん、大きく変わります。
そのために腹筋運動？
ＮＯ！！！(￣□￣;)!!
やーめーてー！！
これは、こちらに詳細を書いているので、ご覧くださいね。
産後すぐに腹筋運動したら、お腹は戻るの？
腹筋運動よりも、普段の体の使い方、
姿勢を意識する方が、大事です。
そちらの時間の方が長いですから
これ、姿勢を支える筋肉が
衰えてしまっている方も
産後女性、多いです。
だからこそ、座っているとき、立っているとき、
授乳中、おむつ替え、眠る時、
正しい姿勢を意識することで、
その姿勢を支える筋肉が鍛えられると、
インナーマッスルが鍛えられるので、
体も美しく締まって、骨盤も本来の位置に収まり、
代謝もよくなるという、メリットもりもりです
細かいところまでは
ブログで伝えるのが難しいのですが、
座る時・立っている時の骨盤の角度や、
脚の位置（左右非対称にならないようにね！）。
そしてその時の筋肉の使い方。
ここを意識していくと、産後のお腹周り、
すっきりと美しくなっていきますよ
出産後のＳＨＩＨＯ。美しい～
体のポイント、細かい部分を上げていくと
きりがないのですが、
（肩こり・腰痛にさせないとか、腱鞘炎にならないように抱っこするとか、質の良い母乳を出すためにはとか、多いな。。
）
こちらも産褥期だけでなく、
（というか女性はずっとなんだけど）
気を付けてほしいところ。
「産後に針仕事しちゃだめ」の現代版は、「産後にスマホを見ちゃだめよ～、だめだめ」
目の使いすぎ、頭の使いすぎもＮＧね。
育児って、情報だけでやるんじゃなくて、
目の前の赤ちゃんが何を求めているのかは、
スマホの中に答えはなくて、
赤ちゃんが答えをもっているから。
母の本能で、見て、
感じてあげてほしいのです。
で、産後、意識をむけてほしいの、
「からだ」だけじゃないです。
産後、ホルモンバランスの大きな変化により、
「こころ」も不安定になりがちです。
（これは環境の大きな変化、孤独な育児というのも、大きく関係するけれど）
これって、自律神経のバランスが乱れやすくなっていることが
密接に関連しているのです。
またまた繰り返しますが、一人で頑張ろうと決して思わないこと、
弱音をはいていいし、
最初から、うまく育児ができる人なんていない、
多くの人が、もがきながらやってるんです。
うまくいかなくて、当たり前。
だって、赤ちゃんは自分と違う人間だもの。
思う通りにならないことばかりだけど、
だからこそ、新鮮なことで楽しかったり、
嬉しかったり、発見もあったり
毎日の成長に驚かされたりという日々なんです。
そこで自分の体が健康か、そうでないかで、
そうとらえられるかどうかも
変わってきます。
今日の産後の母親教室でも、
「育休中だけど、４月から復帰できるかどうかすごい不安で、、。
私、社会復帰できるんでしょうか？」
という意見がありました。
第３者から見ると、
産後でも、すっきりスリムな体をしていて、
きちんとメイクもして、赤ちゃんとおでかけして、
幸せそう～と見えるかも。
でもそんな方でも、
たくさんの不安な気持ちを
抱えていたりするんです。
そんな状態の時、
いきなり、「こころの状態整えよう！」としても
難しいのです。
「こころ」って見えないものだしね。
形になっているわけでもないから。
じゃあどうする？というのは、
「こころ」と一体の、
容れ物でもある「からだ」を先に整えてあげると、
不安定な「こころ」も整いやすくなるんです！
ということで
また戻りますが、
産後のからだ、無理しすぎない、
かといって、休め続ければいいってものじゃなく、
順番を追っていくことが大事だという事、
伝わったでしょうか?
細かいポイント等々は、
リアルにお会いできる距離の方は、
「産後の母親教室」にて、お待ちしております。
あ、産後間もない時の
体の使い方・姿勢に関して、
詳しく知りたい！という方、
福岡県在住の整体師・柴田星子さんが出している、
『産後１か月 リハビリＢＯＯＫ』がお勧めです。
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こちら、ものすごーく、
わかりやすく解説してありますので、
これから出産する方、
出産したばかりの方、
今後、出産したい方もぜひ手に取ったらいいと思うのです。
私も出産するお友達にあげたいなぁ
