台風１１号、すごいですね

これ以上大きな被害がでませんように！

今日は台風が来ていて、涼しい夜ですが、
通常だったら真夏なわけで、
まだまだ蒸し暑い（名古屋は特に！）とき。

で、暑い時、何で水分補給してますか？

今日のおまたぢからの時に質問が
あったので、こちらでもシェア。

普段から水分補給の基本は、
白湯です。相変わらず。

で、白湯がない時、冷たいものを摂るときは、
炭酸（ペリエみたいな天然のか、水＋二酸化炭素だけの炭酸水ね。）が多いです。

逆に避けているのは、
スポーツドリンクとか、砂糖が入った飲み物。

「ペットボトル症候群」って、耳にしたことありますよね？

どこに行っても、いろんな種類のものが
売ってますよね～。

こういう画像、見たことありませんか？

それぞれのドリンクに含まれる砂糖の量が
スティックシュガーで示してあります。

冷たいものと常温のものだったら、
冷たいものの方が、甘みを感じにくいですよね。

なので、がぶ飲みしちゃう。

で、運動した時なんか特に、
汗かいたからって、ポ○リとかの
スポーツ飲料、人気だったりもしますけど、

砂糖がたっぷり含まれているものを飲むと、
太るっていう単純なことだけじゃなくて、

多量の糖分を摂ることで、血糖値が急上昇する

急上昇した血糖値を下げようと、すい臓からインスリンを多量分泌

低血糖状態に体がだるくなる。疲れやすくなる。集中力がなくなる。

体が血糖値を上げようとアドレナリンを分泌イライラ、キレやすくなる。

で、また糖分を欲して、繰り返す。。

すい臓に負担がかかり、低血糖症や、糖尿病に。。
ということにもなりかねません。

これ、飲み物だけじゃなく、
もちろん普段の口にするものの
砂糖たっぷりのものを
いつも摂っていたら、同じことに。

そして、気を付けたいのが、
原材料に「砂糖」と書いていないから、
「お砂糖、使っていないんだ♪」じゃなくて、
こういう材料名、見たこと、ないですか？

・果糖ぶどう糖液糖
・ブドウ糖果糖液糖
・高果糖液糖

異性化糖と言われるもの。
これ、「コーンシロップ」です。

もっと詳しく言うと、
「遺伝子組み換えトウモロコシで作られた人工甘味料」です。

これ、いろんな食品に入ってます。

どんな劇薬にも耐えられるように、
遺伝子操作されて作られたトウモロコシから作った
コーンシロップ入りのもの、
知らず知らずのうちに大量摂取したら？

こういう危険性があります。（←リンクしてます。）

うーん、確実に避けたいところですよね。

ペットボトル症候群って、あまりテレビでは報道されませんよね？

大手メーカーはスポンサーですからね。
報道できないですよねー。

なので、テレビ＝正しいが図式になっている、
50代以上の方達（私たちの親世代）は、
これを知らないから、
この時期、
子どもにスポーツドリンクを与えようとしたりするんですよね。。

お子さんいる方、ぜひ気を付けてあげてほしいなぁ。

じゃあ、汗かいても水だけでいい？
お茶だけでいい？

というとやっぱりそれも問題で。

ミネラル不足になってしまいますよね。

なので、去年の今頃は
水に、少しのお塩を入れたものを飲んでいたのですが、
今年は新顔登場

それは塩レモン水。

塩レモンの液体を水にいれるだけ。
（味がつかない程度。少量。）

これ、塩レモンを作るときの塩分濃度によって、
入れる量は調整してみるといいと思いますが、

レモンのクエン酸＋塩のミネラル分で、
夏の水分補給、熱中症対策にと
始めています。

自分が作った塩レモンですし、
安心できるものだけしか入ってないですから、
いいですよ

あ、最近よく見かけるようになった、
ココナッツウォーター、
こちら、「天然のミネラルウォーター」と言われています。

添加物が入っていないものなら、
天然のミネラルを含んでいるので、いいと思ったのですが、
ココナツ苦手な私、これはだめでした。。残念～