現在、世間はバナナダイエットで話題沸騰中ですが、
バナナが店頭から姿を消すなど。。。
今だけのブームで終わって欲しくないのが本音で、
いつもその時だけで終ってしまうのが日本の悪いところ。。。
僕の場合、朝食には欠かせないのはバナナと抹茶ヨーグルト
抹茶ヨーグルト は12年ぐらい前から食べ続けていますが、
バナナに関しては20年間以上にもなります。
体質にもよりますが、朝食＋バナナ＋抹茶ヨーグルトで
体重はず～っと60～62ｋｇをキープ！
ダイエットはいいことですが、いちばん大切なのはベストな体重を維持することだと思います。
バナナは、他のフルーツとは違い素晴らしいフルーツですが、
デメリットはたんぱく質やカルシウムが少ないところです。
バナナと水だけの朝ごはんだけでは、栄養的にも不足がちな感じが。。。
それをカバーするには、牛乳やプレーンヨーグルトもしくは卵（ゆで卵）ではないでしょうか！？
これは、ダイエットとしてバナナの不足栄養素をカバーする一例です♪
もちろんバナナと牛乳でバナナオレとしておいしく飲んでもいいのですが、
あわただしい、朝は大変なのでこうなってしまいますよね～♪
使ったバナナと牛乳はこちら
バナナはフィリピンの海抜500m以上の高地で栽培し、日本人の好みに合わせて開発され、
コクも甘さも格別に美味しいバナナ♪
牛乳は人気の明治おいしい牛乳 からの新商品
おいしい牛乳より脂肪分60％カットした成分調整牛乳 明治おいいし低脂肪乳
調整されているところは
明治乳業独自の技術により
水分とナトリウム、カリウムを除去させていて、
それにより、牛乳でいちばんの栄養素の
カルシウムとたんぱく質を濃縮させることができ、
何も加えていないのに、
カルシウムとたんぱく質を多く含むおいしい低脂肪乳です。
ゆで卵に使った卵は
今話題の葉酸、α-リノール酸・ビタミンＥが豊富に含まれて、
生でおいしいたまご
ビタミンＢ群の一種である葉酸は、ビタミンＭとも言われていて
DNAの合成やたんぱく質などの分解に必要なビタミンで、
1941年にホウレン草から発見されたので、葉酸と呼ばれるようになり
妊娠期には欠かせない栄養素として注目されているビタミンです。
↓詳しくはこちらをクリックして下さい
葉酸が不足すると動脈硬化や貧血の原因となり、
期待できる効能は、動脈硬化、貧血、肺ガン、直腸ガン、子宮頸ガン
免疫力強化、DNAの合成や細胞分化および修正などに期待できます。
バナナの筋には食物繊維がたっぷりあるので取らずに食べるべきですね！
以前公開したおすすめのバナナを使ったシリアルレシピと
↓バナナの効能はこちらをクリックして下さい
＊玄米フレーク黒糖は期間限定だったので、今では販売されていませんが、
玄米フレークdeバナナな朝食にすればgoodです！
