こんにちは
ココロとカラダの緩め処・恵屋
でございます

（恵屋が何者かはコチラ）

よく噛んで食べる、身体にいいのは

わかったけど、出来ないよ～という方は

呼吸が浅い、止まっているからかも↓

よく噛んで食べるための、意外なコツ

というオハナシでした。

でも、そもそも、なんというか

忙しい現代ニッポン人。

早食いがクセになってますよね。

私もそうです(￣▽+￣*)

で、最初から「いついかなる時も」と

頑張ってしまうと、「できなーい」で

へこたれますので、まずは

よく噛んで食べたら、どうなるのかな

みたいに、気軽な感じで。

恵屋もいっつもは意識してません。

出来ません　ホントに時間が

ない時は、もちろんできないし。

人と一緒に食事をしていて

量が決まってたり、時間が決まってたりすると

歩調を合わせるためにも、

会話に集中するためにも

カウントとか無理だし(笑)

チャンスは

ひとりで

時間に制限がないとき

ですね。それも、いろいろおかずが

あったりすると、集中できないと思います。

恵屋が「よく噛んで食べる実験」を

提案して、おススメするのが

外だったら、おにぎりとか

おうちだったら、カレーライス的に

ワンプレートものです。

次、何食べようかとか雑念入りません。

ひたすら、噛むことに浸れるというか没頭できます。

ご飯粒はいいですねぇ。

噛んで食べるのに持ってこい。

一粒一粒を歯で愛でるカンジ

そこまで感じ取れたら最高です。

普段、そこまで食感を感じながら食べてる

あー、これぐらいの粒の大きさの段階で

いつもだと飲み込んでるなあとか

味がしっかり感じられるなぁ、とか。

（そう、よく噛んで食べるには味が濃いのは

実はＮＧ。噛めません。

逆に噛めないということは、味が濃すぎるのかもね）

とりあえず、よく噛んで食べてみると

こうなんだな、という事を体験してみる。

いいんですよ、最初から

これを～

一生ものの～

習慣にぃ～(;´∀｀)

とか、気合いいれなくて。

そんなんしたら、行為そのものが

義務感満載で、嫌になっちゃう。

楽しんでやれるのが一番。

まずは実験のつもりで、今日のランチ

おにぎり１個にしてみません

※よく噛んで食べると時間がかかるため

オフィスアワーのランチタイムだと

１個が限界の可能性があるため。

せいぜい２個かも

大丈夫、お腹はいっぱいになります。

まずは気軽にが大事です。

チャンスが来たら、すぐに試してみて

今日も読んでくださって、ありがとうございました

 

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