夏の疲れは何のせい？スポーツドリンクでイオン補給？？？

暑いなんて当たり前の毎日
夏が大好きなので
海に行きたい、行きたい、行きたーーーい
引越して以来全く海に入っていない私・・・

絶対に乗れないなぁ
いつ行こう

連日汗だくだけど、汗をかくと
カラダの中のミネラル成分が一緒に出ていくよね

ナトリウム
カリウム
マグネシウム

これらのバランスが崩れると、
カラダはうまく働けない

痺れたり
足がつったり

脱水になると、
頭痛、
ぼーっとする、
めまい、
意識障害まで起こるんだよ

巷ではスポーツドリンクを飲むのが当たり前になってるけど、

お砂糖たっぷりだから
潤ったようで実は喉が渇く・・・
余計疲れる・・・
ご老人は注意！

あまり動かないのに水分補給でポ○リ摂っていたら
太ってしまって
なお動きが悪くなるし体重増えすぎるとリスク大きいよね

ただの水やお茶だけだと
電解質が薄まっていくから
症状は緩和されない


最近ココナッツブームだけど、
ココナッツオイルではなくて
ココナッツウォーターがとっても良いって聞いて早速購入
お水で溶かすタイプね

飲む点滴とか天然のスポーツドリンクとか言われていて、
ミネラル分がが豊富で血液の成分とよく似た構造をしているとか

市販で沢山出回っているけど、
糖質が凄く多いの・・・
人工甘味料とか入っているモノもあるし、

折角良いものなのに残念だよね。。。

他にはレモン水
レモンを絞ってお塩をちょこっとで十分電解質補給は出来ます
（ただし、お塩はミネラルたっぷりの原塩)

水分や電解質の吸収には数十分から１時間程度かかってしまうので、
喉が渇いてからじゃ遅い！

運動していたり、汗を沢山かくときには
チビチビ20～30分毎に100～200ml程度飲むのが程よく潤っていきますよ

いずれにせよ
その時のカラダの乾き方に合わせて選べると良いですよね～
ちょっとしたセルフケアを知っているだけで
メンテナンス度合いが変わってくるよ～