いつもありがとうございます🎐

 

 

梅雨明けからずっと続く晴天

 

 

まだ7月なのにこの暑さは怖いくらいです💦

 

 

熱中症も怖いですね‥

まだ体が暑さに慣れていなくて

汗をかく準備もできていない中での

いきなりの猛暑はきついです

 

 

熱中症は暑さで体温が上がり

体に熱が溜まり外へ放出できずに

更に上昇して起こります

 

 

だから暑さに慣れて汗を上手にかいて

熱を外に出すことができれば

熱中症の予防にもなります

 

 

✔　シャワーでなく湯舟に浸かる

　　入浴前に水分補給

 

✔　1日30分のウォーキング

　　早朝や夕方の涼しい時間帯

 

✔　決まった時間に寝起きして体内時計を整える

　　睡眠不足は熱中症のリスクが高くなります

 

✔　エアコンを上手に使用する

 

 

夏休みの楽しい予定が体調不良で

台無しにならないように是非続けてみてください❢

 

 

✔　豚肉のたんぱく質でエネルギー補給

 

✔　イカ・タコのタウリンで疲労回復

 

✔　夏野菜で水分・ミネラル・マグネシウム補給

 

✔　スパイスで交感神経を刺激して発汗を促す

 

 

 

これらの栄養が一気に摂れるのが

「夏野菜シーフードカレー」

 

 

 

熱中症に気をつけて今年の夏も

健やかに過ごしましょう

 

 

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　　　　　　最後までお読みいただきありがとうございました

 

 

 

 

 

いつもありがとうございます

 

 

梅雨の晴れ間が広がっていますね

 

今夜は天の川は見れるかな🎋

 

小暑の今日、昼間の気温はぐんぐん上がって

真夏日になりました

 

夏が近つ"くと心配なのが熱中症

年々気温が上がって今年は40度以上の

酷暑日が普通になりそうで怖いです💦

 

「水分補給」「適度なエアコンの利用」

「日中の不要な外出は避ける」等の

対策はもちろんですが体の中からも夏に向けて

体調を整えておくのも大事です

 

 

クエン酸たっぷりの梅干しや

良質なたんぱく質が摂れる大豆

ビタミンB1を多く含む豚肉などを積極的に

摂って暑さに負けないようにしたいですね

 

 

特に水分補給はわかっていても知らないうちに

水分不足になっていることがあります

 

皮膚から自然に蒸発している水分と尿と汗で

1日約1500mlの水分が体から失われています

だからこまめな水分補給はとても大切です

 

 

 

 

　　　　　　今年の夏も厳しい暑さになりそうです

　　　　　　熱中症対策を万全にして元気に過ごしましょう🌞

 

 

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　　　　　　最後までお読みいただきありがとうございました　　

 

いつもありがとうございます

 

梅雨らしいお天気が続いています☔

 

 

この春から少しずつ活動している子育てママ支援

 

先週末は地域の子育てサロンでママに向けての

アロマハンドマッサージを提供してきました

 

 

 

 

家事や育児に追われる毎日の中で少しだけ

自分のためにリラックスする時間を持って

肩の力を抜いてもらうのが目的です

 

はじめは少し緊張されていても直接手に

触れながらお話をしていると次第に表情が

和んできて終わるころには頬が

ピンク色になっていました

 

 

アロマが香る会場の中で同じ子育て中のママ

との出会いや会話もきっと心が軽くなったと思います

 

 

子育て中は子どもと向き合う時間のほうが多く

自分の時間がなかなか取れなかったり

誰かと話す機会が少なくなることもあります

同じ子育て世代のママどうしが子育ての悩みや

日常の話題を共有して「自分だけじゃなかった！」と

思えることで安心感も持ってもらえたかなと思います

 

 

まさに香りがつなぐママの笑顔です❣

 

 

とても充実した内容でしたが課題も見えてきました

子育てサロンのスタッフの方々とお話ししている中で

子育てサロンに「行ってみよう」とその一歩が

いろんな事情で踏み出せないママもいるということ…

 

 

今後はそんなママたちにどう伝えて動いてもらうか？

 

まだまだ試行錯誤は続きます！

 

 

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　　　　　　最後までお読みいただきありがとうございました　　

 

いつもありがとうございます🐸

 

7月に入りまだまだ梅雨の真っ最中ですが

気分は夏に向けて上げていきたいですね🎋

 

 

 

それにしても連日の湿度の高さは

とても不快ですね

 

 

肌の汗はこまめに拭くことはできますが

頭皮となるとなかなかハンカチやタオルで

ごしごしと拭くのは難しいですね

 

 

そこで私がいつも携帯しているのが

ローズマリーとティートリーの

アロマミストスプレーです

 

　　　　　　　

 

ローズマリー精油の頭皮のバランスを

保つ作用がベタつき気味の頭皮をサラサラに

ティートリー精油の抗菌・消臭作用が

雑菌による嫌なニオイを防いでくれます

頭皮環境が良くなるのでフケが気になっている

方にもおすすめです

 

雨で湿度が高く気分が沈みがちなときに

シュッとスプレーして軽くマッサージ

爽快感をぜひ味わってください

 

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　7月のeclatご来店プレゼント

 

 

 

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　　　　　　最後までお読みいただきありがとうございました　　

 

 

いつもありがとうございます

 

梅雨空が続いて毎日湿度が高いですね🐸

 

　　　

 

湿度が高いと汗をかいても蒸発しにくく

長い時間皮膚にとどまって匂いの

原因になってしまいます💦

 

 

汗には2つのタイプがあって

さらさらとした汗とたんぱく質を多く

含んでいる汗でどちらも放置すると

皮膚の常在菌に反応して

時間が経つとにおいが発生します

 

 

普段食べている食材の中でも

脂肪の多い肉やニンニクは汗の匂いが

きつくなるので食べすぎには注意が必要です

 

 

そして大事なのが汗をかいた後の対策です

放置するとあっという間ににおいが

きつくなるのでこまめにふき取るのが鉄則です

 

 

市販の汗拭きシートもよいですが

気持ちの良い爽快感が得られる

アロマの香りのガーゼハンカチが便利です🍃

 

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　　　　　これからが梅雨本番☔

　　　　　体調に気を付けて健やかにお過ごしください

 

 

 

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　　　　　　最後までお読みいただきありがとうございました