札幌市厚別区のカラーセラピー色育サロン
色の通訳師花緒里です。

なかなか寝付けない、
ぐっすりと眠れない。
疲れたときには青


青は、気持ちを沈めて落ち着かせてくれる色です。

血圧を下げたり
脈拍を少なくしたりという効果があります。


寝つきが悪いときの簡単なワークをご紹介します^^

生活の中に青の力を取り入れると
寝つきが良くなったり
深く眠れたり
心をゆったりとやすませてくれます。

夜、寝る前の横になった状態で
目をつぶり、晴れているときの空をイメージしながら
大きく深呼吸をしながら全身の力をゆっくりと抜いていきます。
足元から順に、足、ふくらはぎ、ひざ、太もも…
というように力が抜けていくことを感じてください。



芝生で横になって
空を見上げている状態です。
手を大きく開いて大の字になって
だんだん力が抜けていくことを感じてください。



青には鎮静効果があります。
１日の疲れを癒し
身体をやさしく穏やかにさせてくれます。

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