こんばんは(((^-^)))

美活アラフォー女子のKaeデス☆彡


今回のファスティングも、沢山の方にコメント欄から応援していただいて、最後までやり遂げることが出来ました


本当にありがとうございましたヽ(*´∀｀)ノ


実は、今回の1週間ファスに、私の作ったグルっぽ「酵素ファスティング部」から一緒に挑戦してくださった方がいたんです。


彼女の名前は薺（なずな）さん

同士がいるってホント支えになるよね(*´∀｀*)


彼女は、コスミックエンザイム+玄米で、とっても良い結果を出してました

是非遊びに行ってみてくださいね(*^^*)


薺（なずな）さんのブログ　　→　　日々にぎりこぷし




私の今朝の体重
グルっぽに参加していくれているmaru*ﾟちゃんが、グラフにしててわかりやすかったので、ワタシもマネっ子してみました


空腹との戦いとなった今回のファスティングなんだけど、こうしてグラフで結果（体重減少のみですが）を見ると、順調だったのね(´∀｀*)


1週間ファスティング結果　体重－4.2kg　体脂肪+0.1％



ワタシが今一番気に入っているビオエンザイムだと、以前5.5日間のファスをしたときは、それほどの辛さはなかったんだよね。。。。


ファーストプランは、味も、満腹感もわたしにはあまりあっていなかったようだけど、これはきっと個人差もあると思うので、自分に合う酵素を見つけることが大事なんでしょうね。


1週間ファスは正直なかりキツかったので、年１回程度でいいかな(；´∀｀)

今のところ、来年の春までは、1～2ヶ月に１回、3日程度ファスを継続していこうと思っているよ。



さて復食1日目の内容です。


朝食
フレッシュ人参ジュース　
人参2.5本、りんご1個、レモン1個を使用。


この1週間酵素のみの生活だったけど、これは液体なので、ゴクゴク飲めるかと思いきや、美味しいんだけど、なかなか進まず、結局2/3杯でリタイア


これにはちょっぴり驚きました。


ここまで食べれないのも、初めての経験です。




昼食
具沢山の味噌汁の汁のみ

久々に塩気のある味

復食1日目は、固形のものはアウトなので、汁のみです。




、、、、とお昼までは順調だったのですが





夕食
早くもやっちゃいました 

夜は味噌汁の具も食べてしまった ・・・ていうより、食べる気満々で注いじゃってた

重湯もいただきました。



画像で出ている以外に、間食で3回酵素ドリンクも飲みましたよ。（これはOK）




グルっぽで知り合った、由美さんは今日でファスティング3日間のファスティング終了なんだけど、彼女から復食をアップして欲しいという依頼があったので、正しい復食をお伝えしておきます(^^;;
 

復食初日
　朝：味付けなしの重湯又はスムージー1杯程度なら可
　昼：お粥・具なしの味噌汁
　夜：お粥・具なしの味噌汁

ファスティング中は液体のみの生活なので、徐々に固形食を追加していくのがベスト。
初日は固形物アウトです
食事替わりにスムージーでも可。


復食2日目から、生野菜や具だくさんのお味噌汁などを少しずつ取り入れていきます。


腹７分目を目安にしてね(´∀｀*)／





そういえば、今日ファス後の血液検査に行ってきたんだけど、長くなったので結果はまた明日報告しますね。




それでは皆さん、良い週末を～( ´ ▽ ` )ﾉ~~