筋肉を使って歩く秘密（1/3）～頭編

 

お膝が伸びて、ふくらはぎや太もも・お尻の筋肉まで使って

歩ける方法をお伝えしました。

 

その通りに歩いてみたけど、

あまり筋肉を使っている感じが無いな～

というかた。

 

頭は、どうなっていますか？

頭が、前に落ちていませんか？

 

 

まさか、ここまでは頭が前に無いとは思いますが・・・

 

頭から、前に～前に～と進むと、

いくら後ろの足のお膝を伸ばしても、

いくら軸の足を、後ろに蹴っても、

ふとももにも、お尻にも、効きません。

 

【歩く筋トレ】を実践するには、

 

頭は、背骨の上に乗せて歩いてください。

 

背骨の上に頭を置いたまま、

足を後ろに蹴るように伸ばします。

 

頭を前ではなく、後ろ（背骨の上）に置いて、
その状態で
地面を足裏で蹴るので、
ふくらはぎや太もも・お尻の筋肉まで使えるんです。

 

マイケルのようになっていないか？

頭の位置を気にして歩いてくださいね。

 

次回は、筋肉を使って歩く秘密の2つ目をお伝えします。