貴方や貴方の大切な人の手のひらはあたたかいですか。夜のメンタルトレーニング

日常できるメンタルトレーニング‬ 寝る時編です。

昨年の暮れにメンタルトレーニングを受けてきました。

まず最低でも3日はしてみてください。^^

金メダル選手の浅利淳子選手や引退されたプロ野球選手の小久保選手の
メンタルトレーニングをされた、志賀一雅先生の講座で教えていただいた内容です。

★夜寝る時編★

「よかった！」

「ありがとう！」

→　満足感の確認をします。

ではなにに「よかった！」、「ありがとう！」と言うべきなのか・・
理由が欲しくなってしまうのが人間の悲しいさ・・

この時に必要なのは、特定のものを想像して言うべきではなく

志賀先生がおっしゃるには、

「酸素＝息が出来る＝生きている」ことに感謝

もしその特定のものに感謝出来なくなったら・・

小久保選手が3年間言えなかった部分・・それがこの部分だそうです。

日々4打数で何安打何打点何三振や守備、走塁など結果が毎日出ているのにミスした日に、また満足いってないのに「よかった！」、「ありがとう！」とは言えませんということで3年間も難航したそうです。

確かに日々成績がスポーツ新聞やネットにのりますものね。
よくない日にいいということは、出来なかったということはわかりますね～

でも、「酸素＝生きていることに感謝」

「よかった！」

「ありがとう！」

私はこの「酸素」ということをおっしゃっていただいたので、日々色々なことがありますが、素直に感謝を述べることが出来ると思いました。

酸素は、全世界共通になければ生きてはいけないもの。

それであれば、自分の状況がどうであれいうことができますものね。

突然ですが・・・

まず貴方の手のひらは冷たいですか？温かいですか？

パートナーの手のひらはどうですか？お子さんの手は？

冷たいなら要注意です。

手の甲は温度を感じる器官ですが、手のひらと足の裏は精神状態が表れる器官で、

緊張している時は「冷たくなり」

ドキドキしている時は「冷や汗」が出るそうです。

リラックスな状態いわる　7.8Hzになると手が温かい状態になり自然治癒力が活発になるそうです。

ベータ波にいる状態が長い人は「緊張や不安、いらいらなどストレス状態を反映する」波形だそうです。

寝るときのメンタルトレーニングを行う際の

ポイントは、まず肩の力を抜き、「何も考えずに」

両手をぎゅーーーと握ってパッと手を放すと当然手のひらが温かくなってきますよね。

それを感じたらふ～っと息を吸って「良かった！」

そして吐きながら「ありがとう！」

5分くらいするのがベストですが、出来なくてもOKです。

難しいことではないので、試してみたい方は試してみてくださいね。(#^^#)

手のひらは心のバロメータですね。自分の手のひら、そして大切な人の手のひらの温かさには敏感でいたいですね

ご興味がある方はダウンロードしてみてくださいね。