昨日体操の日でした。
元々保母をしていた私は、その頃から腰痛がひどく
そして３人出産した後は更にひどく・・・
と ぎっくり腰にも何回も悩まされていました
そして１０年前に 知人の紹介でエアロビクス教室へ・・・
とは言うものの 今では すっかり体操教室
そして 私にとって なくてはならない体操です
ストレッチ体操が主たる内容ですが
それがちょっと違うというか
かなり効果が違う
ちょっとしたコツを教えてもらうので
ビフォー アフター。。。ものすごく 体で感じるのです 
今まで他の場所でしてきたストレッチは
ただ 何となく延ばしていただけでしたが、
肩をまわすのも
鎖骨の下を指でぐ～っと押していくと肩が楽に回るようになるのだけれど、
指で押しながら肩を回すと、もっと軽くなる
腕を上げて肘を曲げ、反対の手でその肘をひっぱる、よくあるストレッチでも、
上げた方の腕を外側へ押し出すようにして引っ張り、最後に手首を回す
コレだけでも ものすごく効くのです 
こんな感じで体のあちこちを 延ばしまくる２時間・・・
終わった後は
見た目地味な動きなのに
はぁはぁ・・・とすごい運動したみたい
そして次の日には 心地良い筋肉痛が・・・
不思議なんです 
大した運動もしていないのに
体中の血流が動きはじめ ぽかぽかになるのです
昨日は１ヶ月ぶりで
こんなペースで１０年間続けているわけなんですが、
体も心もリフレッシュできる時間 
昨日は寒い寒い日でしたが まるで春が来たように体が軽くなりました 
こんなのんびりペースな私たちに１０年間もお付き合い頂いている先生には、ホントに頭の下がる思いです。
これからも ゆっくりペースですが 続けていきたいと思っています。
もちろん体操教室に通うようになってからは ぎっくり腰にはなってません 
至福の時間でした