こんにちは、梅邑です。

今日は、簡単に誰でもできる
セルフヒーリングをご紹介しようと思います。

私が、行っているセルフヒーリングは、↓↓↓
 

これです。

そう色塗りです。

アートとして、形にしなくても、何かのワークを行わなくても、
簡単にできる方法として、色塗りがあります。

ただ、色を塗るだけですが、

ただ塗るだけではないのです。(笑)

何をするのか？と言いますと、

例えば、とっても悲しいことがあったとします。

その時に色塗りをします。

パステルの色を見て、
今の自分の悲しさを、色で例えるとどんな色なのか？
と自分で自分に聞きながら、
色選びをします。

そして、選んだ色を、パウダー状にして、
左手で塗っていくだけ。

それだけでも、とてもすっきりします。

そして、満足いくまで、塗り続けます。
そうしていると、もう一人の自分（内側の自分、インナーチャイルド）が出てきます。

対話しながら塗り続けたり、
手放したい感情を思って、塗ったり、
その時々で感じる感情、プロセスは、その都度違いますが、

起こるがまま進めて行きます。

何時間も塗り続けることもありますが、
次第に、次にどうしたい、という気持ちが出てくる事もあるので
形にしたい、っと思えば、何か形を作って表現します。

殴り書きして、ぐちゃぐちゃにしたい
っと思えば、その気持ちに素直に従います。

破りすてたい。っと思えば、破り捨てます。

これが、誰でも簡単にできるセルフヒーリングです。

良かったら、試してみてね＾＾
やってみた人は、感想など聞かせてくださいね