9月交流会日程追加です
↓
9月 25日（水）13：00－16：00
9月スケジュールは→コチラ←
そして10月は、
1カ月企画
「エアロで体を変えよう」キャンペーン
腹筋強化委員長おっち～さんが
in 清須☆
今回は
60分エアロビクス
＋
30分 筋トレエクササイズ
の
みっちり1時間半コース
筋トレエクササイズのメニューは週替わり
↓
3日→日常に筋トレを取り入れよう!!プチトレ上半身ver.
10日→同上 プチトレ下半身ver.
17日→インナーマッスルを鍛えて中から締める!! IM強化エクササイズ
24日→目指せぺたんこお腹のくびれ美人!! 腹筋強化エクササイズ
という
濃いぃ～内容となってます
最初に60分間のエアロビクスを行います
エアロビクスをやると。。。。。
ＵＰ基礎代謝・体力・心肺機能
ＤＯＷＮ体脂肪・むくみ・精神的ストレス
なんだかすごく激しそうだけど、
私ついていけるかしら。。。。。。。と心配な方。
大丈夫です！！
あーもうだめだーとなる前に、
お水を飲んで休憩しましょう
中学の部活ではないので、
お水はいつでも飲めます。
私もよく写真撮影と偽りながら、
ちゃっかり休憩してます。。。。。。。。
おっち～さんの目的としているところは、
エアロビの楽しさをみんなに知ってもらうことです
音楽に合わせて楽しんで踊ってもらえたら、
これ幸いです。
もちろん
お子様連れでいらっしゃってくださいね☆
抱っこしたままでも
参加できます
日程▼10月３（木）14：00－15：30
10（木）同上
１７（木）同上
２４（木）同上
※9月26日（木）に
通常メニューのおっち～さんのエアロビレッスンも開催します!!
場所清洲総合福祉センター２Ｆ
料金初回参加 500円
２回目～ ○○円
※今回だけの特別価格です。
お得すぎて載せれません。笑
ご予約9月14日から承ります☆
参加したい日にちをご記載の上、
メールをお送りください
↓
b.and.m.yoyaku@gmail.com
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茄子料理2連発
その１ 揚げ浸し
手順
出汁は先に冷ましとく。
おでんの出汁くらい薄味で。
茄子揚げる。
油をきってから
冷めた出汁に投入。
冷蔵庫で冷やして完成。
しょうがやゆずこしょうを添えて。
その２ ふかしなす
丸茄子を使う。
（愛知ではめったに売っていない）
半分～１／４くらいにカットして蒸す。
竹串がすっと通るくらい柔らかくなったら、
冷蔵庫で冷やして出来上がり。
からし醤油につけて食べるのが鉄板。
長野の郷土料理です。
いつもノリノリで
ラップしながら皿洗いをする彼。
娘どん引きw
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バランスボール・エクササイズ講師：産後ケアインストラクター・アキさん
いつもとは違ったバランスボールを使うエクササイズで、
楽しく全身運動＆普段使わないところも!!鍛えますぞ
■日時――９月３日（火）１３:３０～１４:３０
■場所――清州総合福祉センター ２F（地図は→コチラ）
→清須市一場古城604番地15
■料金――通常１５００円→特別価格１０００円!!
定員１０名
前回のバランスボールレッスン☆レポは→『最終回・1カ月集中プログラムレポ～』
産後ケアインストラクター アキさんのかわいいブログは
→コチラ
ご予約受付中！↓
予約応対アドレス
b.and.m.yoyaku@gmail.coｍ
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