そんな暑い時こそ、
体を動かして！
Let's エアロビクス
スパルタコーチおっちーさんも
髪の毛切ってさっぱり
まずはいつものウォーミングアップしながら、足踏みエクサ！！！
足を横にあげるだけで、案外きつい！
横ってあんまりやらんよね！
この太ももに効く感じたまらんよ！
これ！毎回やるけど
足ぷるぷるします！
背中エクサもしたよー！
さらば。背肉よ。ww
最初のドリンク休憩でこの汗～！
お尻に蹴り上げ、足上げ、横に歩く！
腰！
モンキー
今日は足を中心に動かしたメニューで、
これは『大腰筋』とゆー、
体の中心にある筋肉を動かしてるんだって
メタボに効くとゆーことは、、、
産後のママさんも
最近の食べ過ぎっ腹も
夏のビールっ腹も
みーんなきくぜーーー
今日はタオルが絞れるくらい汗かきましたー
ちょっと嫌なことがあったり、ストレス溜まってる時ほんとエアロビおすすめです
デトックスしようーーーーーー
あっ、おっちーさんとカラオケするよ！
みんなあつまれー(￣▽+￣*)
今日もおつかれさまでしたーーー
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