さて、今回出来上がったテキスト
「妊婦さんのお腹の張り対策BOOK
～妊婦生活をより快適にする方法」
3部構成になりました
第１部は、「日常生活とお腹の張り」
お腹が張るというのは、妊婦さんの誰もが起こり得ることですが、決してそのままにしていいものではありません
お腹の張りをまだ感じたことがないという妊婦さんも、どういう状況になると張りやすいのか、どうして張ったらいけないのかを知っておけば、それを避け、快適なお腹を保つことができますね
そして、現代の便利で目をよく使うようになった生活では、よほど気をつけておかないと、張らないふわふわのお腹を保つ方が難しいです
赤ちゃんを臨月までお腹に入れておくために、知っておいてほしいことを盛り込んでいます
第2部は、「妊婦さんの体の使い方」
お腹が張りやすい人と言うのは、そもそも妊婦さんが気を付けるべき体の使い方ができていないので張るのです
張らない方法と、健康的な妊婦さんの体作りはイコールです
第2部は、全妊婦さんに当たり前のように知っておいてほしいことを詰め込んでいます
まずは日常生活の体の使い方を見直してみてください
それだけで体は変わるはずです
第3部 「安静にしてくださいと言われたら」
「安静にしてくださいと言われたけど、安静の程度が分かりません」ということはよく聞かれます
第1部を読んで、切迫になる仕組みが分かったら、自分の状態と照らし合わせて感じ取ることができるようになってくると思います
対策をしてみたけれど、どうしても安静入院になってしまった、自宅安静になってしまったというとき、やはり心配なのは筋力と体力の低下です
「やることなさすぎて、ついついスマホを触ってしまうのです」と言う方があまりにも多いため、
安静中でもできるエクササイズをたくさん載せました
これは、つわりなどで体力が落ちた方や、もともと体力がないという方も、ここから始めるのにちょうどいいエクササイズです
もちろん、全妊婦さんできますから、仕事で忙しくて疲れているけど、寝る前にちょっとストレッチをしておきたい、なんていう時にも役に立つと思います
寝たままできるものだけですので、ハードルは低いと思います
そして、「張り止め出されたけど、必要なんですか？どういう風に効く薬なんですか？」という質問も多いので、薬についてもちょっと詳しく書きました
この1冊があれば、ご自身の状況も、何が必要かということも、だいぶ理解できると思います
あとはそれを日常生活に落とし込めば、体は分かりやすく変わっていくはずです
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