あと少しの手直しは必要ですが、ほぼほぼ出来上がりました～♪
ですが、まだ原稿
手直し終わったら、印刷会社さんに提出して
打ち合わせして、
表紙作ってもらって、印刷してもらって、
という過程が残っておりますので、それでも今月中には先行予約開始できるといいなと思っております
（発送できるのは5月かなぁ、どうだろう）
今回、かなり見切り発車で作り始めまして
出来上がりの構想が出来上がっていたわけではなく
書けば書くほど内容が膨らみ
結局、当初想定していた3倍量になり
だけども、想像の10倍いいものが出来上がった！！と思っております
始めは、お腹の張りがある妊婦さん限定だったけど
書いて行ったら、
いやいや、これは全妊婦さんが知っておいたほうがいいぞ！
むしろ妊娠前から知っておいた方がいいぞ！
妊娠しやすい体作りのためにも使えるぞ！！って
そんなものになりました
では、まずはこんな内容になりました、の目次だけでもお知らせしておきます
第1部 日常生活とお腹の張り
お腹の赤ちゃんにとっていい環境とは？
赤ちゃんを守る仕組みと、産まれる仕組み
「お腹が張る」というのはどういう状態？何がいけないの？
「切迫ですね」とはどういう状態でしょうか？
早産になるとどうなるのでしょうか？
「切迫ですね」と言われたら
お腹が張りやすいのはこういう人です
張っているか分かりません（お腹の張りの確認方法）
心配ない張りと、注意すべき張り
破水から早産になりやすい人
お腹が張る原因と対策
①ストレスがある
②冷えている、血流が悪い
③交感神経過多、頭の使いすぎ、目の使い過ぎ
④呼吸が浅い
⑤お腹が硬い
⑥子宮が硬い
⑦腹圧をかける
⑧体に力が入っている
⑨筋力不足、姿勢が悪い【エクササイズ】
⑩便意、尿意、便秘
⑪衣服の締め付け
⑫砂糖や添加物
第2部 妊婦さんの体の使い方
まずマスターしたい、呼吸の仕方
妊婦モードＯＮ！になるには
妊婦さんの体の使い方、動かし方
座り方
立ち方
寝方
起き上がり方
体の使い方
妊婦の体を整える、基本の３セット！！
体を伸ばすことを習慣に♪
【エクササイズ２種】
骨盤と足を動きやすくする
【エクササイズ１種】
日常生活で骨盤内の筋肉を育てる
歩く時間がなかなか取れない時のお家エクササイズ
【エクササイズ２種】
あたたかい体が、赤ちゃんを育てる条件です
だから妊婦になったら、とにかく体温を上げること！！
体のバランスを保つ交感神経と副交感神経
【目の温湿布】
つわりの原因と対策
【つわりを和らげるおすすめエクササイズとケア】
妊娠中の食べ物
おっぱいのお手入れ
臨月になったら
【出産を助けるエクササイズ２種】
陣痛が始まったら
第３部 安静にしてくださいと言われたら
Ｑ．「安静に」と言われましたが、安静の程度が分かりません
Ｑ．張るな張るなと思うとお腹が張ります
Ｑ．骨盤ベルトは必要ですか？
安静入院中でもできるエクササイズ
まずは伸ばす！
【エクササイズ６種】
次はほぐす！
【エクササイズ１１種】
筋肉を育てる
【エクササイズ２種】
切迫症状と、子宮収縮抑制剤（張り止め）
子宮収縮抑制剤の種類と効果と副作用
よくある質問
Ｑ．絨毛膜下血腫と言われました。安静が必要ですか？
Ｑ．エラスターゼ陽性と言われましたが、どういうことでしょうか？
Ｑ．お腹が張ることと、逆子は関係ありますか？
Ｑ．妊娠中のセ ックスが早産や破水につながりそうで怖いです。
Ｑ．切迫だったら、出産の進みが早いということはありますか？
Ｑ．切迫だったのになかなか産まれてきませんでした。
Ｑ．前回切迫だったので、次回も切迫になるのではないかと怖いです。
切迫になりやすい体質というのはあるのでしょうか？
Ｑ．年齢が上がったほうが切迫になりやすいですか？
Ｑ．出産間隔をあけたほうが切迫になりにくいですか？
Ｑ．切迫にならないために、妊娠前からできることはありますか？
以上でーす
全８０ページになります
予約開始前に、何回かに分けてテキストの内容の説明をしていきますね
取り急ぎのご報告でした
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