四毒とは
（小麦・植物性の油・乳製品・甘い物）

興味を持たれた方は

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私がこの食生活へ変えて
３ヶ月目の変化は…

・体重はマイナス4キロ
・腸の調子が整い
・コレステロール値が正常値に
・アレルギーによる目と鼻の痒みが無くなり
・30年来のドライアイが治り
・飛蚊症が減り
・足裏の張りが取れたことで内反小趾の改善
・肌の調子が良く疲れ難いのでサプリメントを飲まなくなりました✨

まだまだ更新中💞

そして何よりしあわせなことは✨
エゴの声に振り回されない
本来の私に還れたの✨

とにかく心も体も軽いので
続けています😆

だいぶ寒くなりましたね〜

昨夜はシチューにしました😊

4毒抜いている人も

抜いて無いけどカロリー控えめに

したい人にもおすすめです✨

4毒抜きのホワイトシチュー

材料4人前

・鶏もも肉1枚
・玉ねぎ1個
・にんじん1本
・ジャガイモ2個
・マッシュルーム適量
（他のキノコでもOK）
・ブロッコリー適量
（別茹でして最後に加える）

水400ml
豆乳100ml
玉ねぎ麹大さじ1
白味噌小さじ2
片栗粉大さじ1（同量の水でとく）

作り方は

油は引かずに

鶏肉は切らずに弱火で皮目を焼き

油が出てきたら取り出して

他の野菜を軽く炒め

食べやすい大きさにカットした

鶏肉を戻して塩をひとつまみ加えて炒め

水と玉ねぎ麹を加えて

野菜が煮えたら

白味噌と豆乳を加え

水とき片栗粉でトロミが付いたら

出来上がりです

味が薄い場合は塩で調整します✨

玉ねぎ麹が無い場合は

塩麹でも代用出来ますが…

玉ねぎ麹は簡単に作れて

コンソメ風なコクが簡単に出るので

おすすめします✨

市販でも売っていると思います🤔

作りたい人は↓

玉ねぎ300g

米麹100g

塩35g

材料をフードプロセッサーに全部入れて

混ざったら瓶に入れて

ヨーグルトメーカーの55℃で8時間

常温でも作れるみたいですが

私は作ったことが無いので

調べてみてね😉

フードプロセッサーは↓がおすすめ

私はひき肉から大根おろしまで

全部フープロです😆

【日本製】山本電気フードプロセッサーあじのさと Y-2400W ホワイトスピード2段階切替刃2種類パワフル静音シンプル簡単操作（ラッピング不可）

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