健康体操の生徒さんから、個人レッスンの依頼がありました。
3カ月集中で、お腹痩せと3キロ体重を落としたいというご希望でした。
下記内容をご紹介しました。
【プログラム内容】
- 骨格を調整
- 良質な筋肉を育てる
- ご希望に沿ったボディラインを作る
【進行スケジュール】
1️⃣ 1か月目：痛み・姿勢改善期間
セルフ整体で肩こりや股関節のケア、姿勢改善を目指します。
2️⃣ 2か月目：骨格調整期間
足関節などの骨格調整に加え、筋力トレーニングをスタート💪。
3️⃣ 3か月目：ボディメイク期間
本格的な筋トレで理想のボディラインを目指します✨。
合間を見て、歩き方のアドバイスも行います。
▶ 宿題サポート
その週にやっていただきたい内容をビデオに撮り、自宅での実践をサポートします！
月4回～８回で承ります。