昨日はそんなに日差しも強くなかったので
まぁ大丈夫かな？と
二駅分ほど歩いて 買い物へ…
ゆうこです。
汗だく
水分補給しながらじゃないと
危ないですね。
症状が出てからでは手遅れ…
頭痛がぁ〜（ﾟдﾟlllガンガン 熱中症？
そんな訳で 動画編集は諦めて
昼寝をしました。
夕方は 早速
ダイエットメニューを作り置き
もやしとキュウリのナムル
豆もやしがオススメ♬
宣言しましたので
ちゃんと記録にも残しておきますよ！
ダイエット日記(ﾟ∀ﾟ) ←続くかしら？
ダイエット前の体重と体脂肪率を
それぞれ０として…
きちんと痩せて 太りにくい
プチ断食 & 糖質オフ ダイエット
これでいきます！
大好物のナスの揚げ浸しも♬
揚げてないけどね、焼いてから煮浸しに。
太るもとは
エネルギー源の炭水化物ですから…
これを外から摂取しなければ
身体の中に蓄えていたプヨプヨを
エネルギー源に変えるスイッチが
発動する、という仕組み。
気をつけるポイントは
食べる順番と 調理法です。
必ず野菜から先に食べる！←必須！
なるべく 生か、低温調理がグー♬
電子レンジはNG
揚げ物や、カロリーが気になる料理には
お酢をたっぷりかけてから頂く。
そんな感じで過ごしていきます！
あとは適度な運動ね。
昨日は
朝
ピクルスとバナナ
昼
野菜たっぷり生春巻き
ハムとチーズも入れて
塩コショウとオリーブオイルで味付け
納豆 ヨーグルト
夜
もやしとキュウリのナムル
お味噌汁
そして結構 歩きました♬
という内容で
さてさて 第１日目の成果は？
体重 マイナス１㎏
体脂肪 マイナス１%
まぁ、最初は＋−１位は
よく変動するから
基準値が減るまで 要観察ですな。
あれ？
社交ダンス奮闘記のはずじゃ…(*ﾟ∀ﾟ*)
まぁいいか！
ゆうこでした。