チョコはダイエットの味方！痩せる選び方・食べ方【黄金バランス】

 

ダイエット中、チョコは我慢？

 

チョコレートが好きな女性、
多いですよね！！
私も大好き！

アイスやケーキを選ぶときは、
チョコ系ばっかりです

 

とはいえ、
「ダイエット中だから
　チョコなんて

　食べられなーい」
と、ふてくされている方も多いのでは！？

 

そんなチョコ好きダイエッターの

アナタのために、
ダイエット中のチョコの食べ方

について、お話ししましょう


というのも、
先日バレンタインに向けて、
チョコの健康への効果を調べていたら…


チョコは食べ方によっては
ダイエットの味方になる
って気付いたんです


バレンタイン向けに書いた
過去記事もご参考にね

 

今回の記事では、
過去記事とはちょっと視点を変えて、
チョコの食べ方・選び方という
観点でまとめますよ～


ポイントはこの3つ

1つずつ、解説いたしましょう！
 

①高カカオや高級チョコから選ぶ

チョコレートの原材料であるカカオには、
健康にいい成分がたくさん

入っているのです！


たとえばポリフェノール。
がん、心血管疾患や生活習慣病を
もたらす要因となる

活性酸素を取り除く

作用がありますよ！


さらに、血行を良くする作用もあるので、
冷えやむくみの改善、

代謝アップ

の効果も期待できちゃう！


なんと、ポリフェノールには、
体脂肪の蓄積を抑える

効果まであるんですよ～！！


また、カカオに含まれるタンパク質は
腸内環境を良くする

効果もあります


というわけで、カカオに含まれる
ダイエットにも役立つ
栄養成分を活用するためには、


カカオ70%以上の
ハイカカオチョコがいいね！！


ただし、ハイカカオって
好みがありますよね～


私もあまりにも高い割合のは
苦すぎてちょっと…


ハイカカオ意外で選ぶなら、
1粒でスーパー満足の
高級チョコレートなど、


 

「これ本当にうんまーい
　大好きー！！」


と言えるチョコを
選ぶといいと思います


これは③とも関連するのですが、
スーパーで売っているチョコ、
とくに低糖質など特殊なチョコは
味がイマイチだったりしますよね


イマイチチョコで満足できずに
食べ過ぎてしまうよりは、
1-2粒で満足できる
チョコの方がいいと思いますよ
 

②ちょこちょこチョコを食べる

（何回ちょこ言うんじゃーって
つっこんでね）


カカオは上でも述べた
健康にもダイエットにも良い
栄養成分が豊富


さらに、実は食物繊維も豊富なので、
血糖値の上昇を抑える

効果があるんですよ


わざわざ食前に食べるように
している人もいるぐらいです。


バレンタイン限定チョコケーキのような
大きなスイーツはムリですが、

 

個包装のものや

1口サイズずつの製品だったら、
一気に食べず、ちょこちょこ食べて、
良い作用の恩恵にあずかりましょう！！

 

合計で200kcal以内

になるようにすると、
お食事が整っている人は太りませんよ

 

③癒しと満足感を感じとる

 

疲れると甘い物が欲しくなる～

 

よくありますよね！


実際、糖分補給は脳の疲労に良いですね！


チョコレートの場合は
それだけじゃないんです！！


テオブロミンという苦味の成分が
心をリラックスさせる効果や
ストレス和らげる効果を

持っているのです


セロトニンという精神を安定させる
神経伝達物質の働きを助けるので、


気持ちが落ち着いて
過食を防げる！！
ダイエットにもつながるわけですね！

 

チョコはダイエットの味方！！

今回の記事では、
ダイエット中でも楽しめる、
太らないチョコの選び方、食べ方
について解説しました。


最後におさらい

これで今後はバレンタインも、
しっかり楽しめますね！

 

チョコを食べながら痩せたい人は、

 

黄金バランスダイエットを

学んでみませんか

↓↓クリック↓↓

 

 

 

このブログのご感想やご質問はこちらから。無料ダイエットお役立ちプレゼント配布中です

↓↓クリック↓↓

 

 

 

↓これで痩せた！　ワタスのバイブル！！奇跡の美魔女・協会理事長の名著