どーも ゆきりち です
見ていただきありがとうございます
今週も拵えました、
糖質制限ダイエット用作り置き
ふたりで３〜４日食べきり分です↓↓↓
↓↓↓
左上から･･･
●自家製ブランパン
たまに｢朝は何を食べてるのー｣と聞かれますが
毎朝、コレを食べてます
コレとホットトマトジュース＋亜麻仁油、ヨーグルト
あと作り置きや前の晩のおかずの残り物や
お弁当からあふれたおかずを食べてますよー
切って、冷凍保存してます
ブランパンメーカーのお話⬅⬅⬅飛べます🔗
●鶏肉と小松菜としめじの塩にんにく炒め
味付けはシンプルに、にんにくと塩コショウだけ
小松菜を￥７０でゲットできたので嬉しいお買い物でしたー
●焼き大根のこっくり煮
最初に大根を焼きつけて、
玉ねぎとお肉と一緒にこっくりと煮込みましたー
煮物が美味しい季節だねー
●塩ゆでブロッコリー
お手頃サイズをお安く買えましたー
●酢醤油タマゴ
いつものー
今回は、他のおかずにもゆで卵を使ったので
１パック全部ゆでた
●🍏🍎
母がいただいたものをおすそ分けで
果物は糖質が怖い･･･
●タマゴとカイワレの明太サラダ
明太子をマヨネーズと豆乳とにんにくでドレッシング風にして
タマゴとカイワレに混ぜましたー
●キャベツともやしの海苔ナムル
コレもよくやる、カンタンナムル
味付けは、韓国のりとごま油と少しの塩だけです
●塩茹で生落花生
これも産直でゲット
ゆきりち地方では、なかなかないから見つけると嬉しい
大好きです
●新生姜・🍅・紅芯大根
新生姜は、母の友人から←しっかり小分けにて冷凍しました
●小かぶと玉ねぎのマスタードサラダ
ミニミニの小かぶ、皮をむいて切るのが超めんどかった
味付けはマスタード、お酢、オリーブオイル、のみ
●丸ごとサバたまピーマン
最近ハマってるサバ缶料理
中に詰めて、オーブンで焼くだけ〜
サバ缶は火が通ってるからカンタン調理できて
ホント便利
●サバ缶と厚揚げのレンチン煮
これまたサバ缶
材料全部混ぜてレンチンするだけーーー
煮込まなくてもいいのが、さすがサバ缶だよねー
●豚肉のレモン醤油(下味)
あとは焼くだけー
下味つけて寝かせてます
●自家製ヨーグルト(R1)
ヨーグルトメーカーで増量してます
今週からR1にシフト
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